công thức nấu ăn: Cách làm bánh protein cho người hoạt động cả ngày

Cách làm bánh protein cho người hoạt động cả ngày:

Cách làm bánh protein cho người hoạt động cả ngày:

Bánh protein là sự kết hợp của rất nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng, giàu năng lượng và đặc biệt là rất ngon. Món bánh này phù hợp với những người thường xuyên phải hoạt động mạnh như lao động chân tay, hoạt động thể dục thể thao. Họ thường hay bị mất sức thậm…học nấu ăn

The post Cách làm bánh protein cho người hoạt động cả ngày appeared first on Sổ tay nấu ăn.

Bánh protein là sự kết hợp của không ít loại thực phẩm bổ dưỡng, giàu năng lượng và đặc biệt là rất ngon. Món bánh này tương xứng với những tín đồ liên tiếp phải chuyển động mạnh như lao động chân tay, hoạt động thể dục thể thao. Họ thường hay bị mất sức thậm chí là ngất xỉu do chưa bổ sung đủ lượng protein cho cơ thể hoặc không có không ít thời gian làm quá trình này. Vì vậy, các bạn hãy chuẩn bị sẵn những chiếc bánh protein nhỏ tuổi xinh bọc trong giấy bóng kính đưa đi làm để luôn hoàn toàn yên tâm về sức khỏe của mình. Nhanh tay vào bếp với sổ tay nấu ăn đê học cách làm bánh protein cho bạn vận động cả ngày nào!

Cách làm bánh protein cho fan hoạt động cả ngày

Bởi Ms. Ăn uống,
09/12/2015

Cách làm bánh protein cho bạn hoạt động cả ngày

Nguyên liệu:

  • yến mạch cán nhỏ – 470 gr
  • Bột mì – 130 gr
  • Whey protein isolate – 280 gr
  • sữa tách kem – 320 ml
  • táo sấy khô – 70 gr
  • Táo tàu – 70 gr
  • Nho khô – 60 gr
  • Quả óc chó – 60 gr
  • Đường cát trắng – 75 gr
  • Dầu olive – 50 gr
  • Vali – 15 ml
  • Bột quế – 7 gr




Hướng dẫn:

Bước 1: Sơ chế các nguyên vật liệu  

– Các bạn cắt táo tàu và táo khô thành những miếng nhỏ vừa ăn.

– Trứng gà các bạn đập ra bát rồi đánh tan.

– Các bạn bóc vỏ quả óc chó rồi cắt nhỏ tuổi phần hạt thành những miếng vừa ăn

– Các bạn làm nóng sẵn lò vi sóng bật chế độ nướng ở 180 độ C.

Bước 2: Các bước thực hiện 

– Trước tiên, các bạn lấy một cái bát tô lớn rồi cho các nguyên vật liệu gồm sữa tách bóc kem, bột quế, trứng, vani, đường và dầu ô liu vào chung. Sau đó các bạn dùng phới trộn bột đánh thật đều thế nào cho các nguyên vật liệu cần thiết thật quyện vào nhau.

Cách làm bánh protein cho người vận động cả ngày 1– Tiếp theo, các bạn cho các loại hạt khô gồm táo khô, táo tàu, nho khô và quả óc chó đã sơ chế ở trên vào đảo nhanh tay. Các bạn trộn thật đều tây để chúng ta thu được hỗn hợp đồng điệu nhé! (hỗn hợp 1)

– Tiếp theo, các bạn chuẩn bị một cái bát tô thứ hai và sẽ cho bột yến mạch, bột mì và Whey vào trộn đều. Chúng ta thu được hỗn hợp thứ hai.

Cách làm bánh protein cho fan chuyển động cả ngày 3

– Tiếp theo, các bạn cho các loại hạt khô gồm táo khô, táo tàu, nho khô và quả óc chó đã sơ chế ở trên vào đảo nhanh tay tay. Các bạn trộn thật đều tay để chúng ta thu được hỗn hợp đồng hóa nhé! (hỗn hợp 2)

Cách làm bánh protein cho người hoạt động cả ngày 2

– Sau đó các bạn cho các thành phần hỗn hợp thứ nhất và tất cả hổn hợp thứ hai vào với nhau và quấy đều thành một khối thống nhất sao cho tất cả các nguyên liệu hòa quyện với nhau.

Cách làm bánh protein cho người chuyển động cả ngày 4

– Cuối cùng, các bạn lấy một khuôn nướng bánh rồi bôi trơn đáy khuôn bằng một lớp bơ hoặc dầu ăn mỏng để chống dính rồi đổ tất cả hổn hợp bánh vào khuôn là được. Các bạn cũng nhớ dàn phẳng mặt bánh ra nhé.

– Sau đó các bạn cho khuôn bánh vào bếp nướng đã có được làm nóng sẵn và nướng bánh khoảng 15 phút hoặc cho đến khi bánh có màu nâu vàng phía trên mặt thì các bạn có thể lấy bánh ra ngoài.

Cách làm bánh protein cho bạn hoạt động cả ngày 5

– Các bạn đợi cho đến lúc bánh nguội hoàn toàn thì cắt bánh thành từng miếng hình chữ nhật và dùng nilon bọc bí mật lại là xong.

Cách làm bánh protein cho bạn hoạt động cả ngày 6

Chúc các bạn thành công và ngon miệng!

Lưu ý  

– Ngoài các nguyện liệu nêu trên thì các bạn có thể sửa chữa một số nguyên liệu trong bánh tùy theo sở thích giống như các bạn có thể thêm một số loại hạt hay thay một số loại nguyên liệu như ngũ cốc, hạnh nhân, một số loại hạt khô khác mà bạn yêu thích như nho khô. Các bạn chỉ cần đảm bỏ các loại hạt cho vào giàu protein là được.

– Để giữ bánh được lâu thì các bạn cho bánh vào hộp bí mật rồi đặt trong ngăn mát của tủ lạnh. Và lượng bánh tạo sự các bạn nên làm vừa phải ăn trong khoảng 2 ngày thôi nhé. Như thế bánh vừa ăn ngon mà cũng không bị ngấy

– Những chiếc bánh tạo nên sự rất giàu protein. Mỗi phần ăn có cân nặng khoảng 120g và có chứa: 350 calo, 41g carbohydrate, protein 13g và 11g chất béo.

Món bánh protein này với những bước làm vô cùng đơn giản và dễ dàng nhưng chứa không hề ít chất dinh dưỡngbên trong tốt nhất cho cơ thể. Bánh có vị ngọt vừa phải, vị béo thơm từ vani và nhất là độ giòn tan thu hút từ các hạt khô, yến mạch kết hợp với nhau. Món bánh này rất tương thích với những tín đồ lao động chân tay hay những fan hoạt động cả ngày. Hãy làm những chiếc bánh thật tuyệt vời này và đặt hết tình cảm vàotrong các số ấy fan trải nghiệm sẽ cảm nhận được tình yêu của bạn trong các số đó mà có thêm động lực để làm việc đấy! Hãy dành món quà tuyệt vời và hoàn hảo nhất này cho tất cả những người thân yêu của bạn nhé!

 

 

Print Friendly, PDF & Email

Cách làm bánh protein cho tín đồ vận động cả ngày 6

Từ khóa tìm kiếm:

  • hướng dẫn bánh protein
  • công thức bánh protein
  • cách làm bánh protein
  • món ăn từ bột mì
  • lam banh voi bot mi
  • làm bánh bằng bột mì
  • những món ăn đơn giản
  • mon banh ngon
  • các món bánh từ bột mì
  • cách làm bánh bột mì hấp
  • Cac loai banh tu bot mi
  • cac mon ăn dặm cho be
  • làm gì với bột mì

The post Cách làm bánh protein cho fan chuyển động cả ngày appeared first on Sổ tay nấu ăn.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *