món ăn ngon lạ miệng: Điểm danh 14 siêu thực phẩm tốt cho tim mạch

Điểm danh 14 siêu thực phẩm tốt cho tim mạch:

Điểm danh 14 siêu thực phẩm tốt cho tim mạch:

Tim là một cơ quan rất quan trọng đối với cơ thể, ảnh hưởng đến sức khỏe chúng ta. Vì vậy, bạn hãy dùng 14 thực phẩm tốt cho tim dưới đây để bảo vệ sức khỏe tốt hơn nhé. Ngày nay, chúng ta đang sống trong một xã hội hiện đại, bận rộn và […]cách nấu ăn ngon

The post Điểm danh 14 siêu thực phẩm tốt cho tim mạch appeared first on Hello Bacsi.

Tim là 1 trong cơ quan rất đặc biệt đối với cơ thể, ảnh hưởng đến sức khỏe bọn họ Vì vậy, bạn hãy dùng 14 thực phẩm xuất sắc cho tim dưới đây để bảo đảm an toàn sự khỏe mạnh giỏi hơn nhé.

Ngày nay, chúng ta đang sống trong một xã hội hiện đại, mắc và thường lựa chọn những các món ăn nhanh nhằm tiết kiệm thời gian Bạn có biết rằng những loại đồ ăn nhanh thường có chứa không ít dầu mỡ, không tốt cho sự khỏe mạnh tim mạch. Dù có mắc đến mấy, bạn cũng nên cố gắng bổ sung thật nhiều thực phẩm tốt cho tim mạch. Vậy những thực phẩm nào là “người bạn” của tim mạch? Cùng xem nhé!

1/Dưa hấu

diem-danh-14-sieu-thuc-pham-tot-cho-tim-mach 1

Dưa hấu là 1 trong loại trái cây rất phổ biến, nó có chứa không hề ít chất xơ và chất chống oxy hóa. Bên cạnh đó, dưa hấu còn chứa không ít lycopen, giúp giảm nguy cơ mắc tim mạch và ung thư. Loại trái cây này cũng cung cấp citrulline, giúp cải thiện mạch máu và cực tốt cho tín đồ bị rối loạn cương dương và tiểu đường.

2/Sữa chua

diem-danh-14-sieu-thuc-pham-tot-cho-tim-mach 3

Chúng ta đều biết sữa chua có tương đối nhiều công dụng tuyệt đối hoàn hảo đối vớisức lực trong đó có tim mạch. Sữa chua để giúp đỡ bạn phòng ngừa bệnh viêm nha chu, do đó sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Trong sữa chua ít chất béo còn có tương đối nhiều chất chống oxy hóa mạnh, vitamin, chất xơ và các chất probiotic giỏi cho đường tiêu hóa. Vì vậy, không còn lạ khi nói sữa chua là một trong những loại thực phẩm có không ít công dụng tuyệt vời và hoàn hảo nhất cho sức khỏe.

3/Cà chua

diem-danh-14-sieu-thuc-pham-tot-cho-tim-mach 2

Cà chua là 1 trong những giữa những loại thực phẩm tốt cho tim mạch do có chứa vitamin C và lycopen. Vitamin C có vai trò như một chất chống oxy hóa, giúp bảo đảm các tế bào không bị tổn thương. Cà chua giúp làm oxy hóa LDL (cholesterol “xấu”), ngăn ngừa tình trạng viêm trong cơ thể, kiểm soát và điều hành huyết áp và giảm thiểu nguy cơ bị đột quỵ Vì vậy, bạn hãy thêm cà chua vào thực giao dịch ngày để có một trái tim săn chắc nhé.

4/Bơ

diem-danh-14-sieu-thuc-pham-tot-cho-tim-mach 4

Theo một chuyên gia, bơ có đựng được nhiều chất béo không bão hòa dạng đơn và kali giúp kiểm soát và điều hành công dụng huyết áp.Bên cạnh đó bơ còn có nhiều vitamin C, chất xơ và carotenoid, có công dụng giúp sức điều trị bệnh tim mạch.

Bơ cũng có vai trò giúp hấp thụ các chất oxy hóa khác khi ăn cùng các loại rau quả như rau chân vịt hoặc cà rốt.

5/Dâu

diem-danh-14-sieu-thuc-pham-tot-cho-tim-mach 5

Dâu có chứa không ít chất chống oxy hóa, là 1 trong các những lựa chọn hoàn hảo cho những ai muốn trái tim luôn săn chắc Dâu làm tăng cholesterol tốt (HDL) và giảm cholesterol xấu (LDL), do đó giúp giảm huyết áp.Trong khi loại trái cây này có ít calo và chất béo ở mọi vẻ ngoài (tươi, sấy khô,…). Dâu còn chứa được nhiều chất dinh dưỡng giúp chuyển hóa chất béo thành năng lượng và thúc đẩy xương phát triển.

Theo một chuyên gia, bạn nên ăn dâu hàng ngày vì nó có thể chống lại quá trình oxy hóa và viêm trong cơ thể. Bên cạnh đó, dâu còn có polyphenol làm tăng mức oxit nitric, do đó giúp các mạch máu được mở rộng.

6/Cải xoăn

diem-danh-14-sieu-thuc-pham-tot-cho-tim-mach 6

Cải xoăn chứa ít calo, nhưng lại có tương đối nhiều chất dinh dưỡng, vitamin K, A và C cũng tương tự folate, mangan, canxi và chất xơ. Những chất dinh dưỡng này giúp cho máu đông bình thường, do đó ngăn ngừa động mạch bị hóa vôi và thậm chí bảo đảm an toàn xương khỏi bị gãy.

Bên cạnh đó, cải xoăn còn kết hợp với axit mật trong đường tiêu hóa, giúp giảm cholesterol trong cơ thể, do đó sẽ đảm bảo an toàn tim luôn khỏe mạnh.

7/Đậu

diem-danh-14-sieu-thuc-pham-tot-cho-tim-mach 7

Đậu có rất nhiều chất xơ hòa tan tốt nhất cho tim mạch. Chất xơ này giúp giữ lại các cholesterol xấu để ruột không thể hấp thụ được, từ đó cơ thể sẽ săn chắc hơn. Do đó, bạn nên bổ sung đậu (tất cả các loại đậu như đậu trắng, đậu thận, đậu lima, đậu pinto, đậu đen…) vào bữa ăn hàng ngày để cung cấp nhiều chất xơ hòa tan, folate, magiê, canxi, axit béo omega-3 và các loại vitamin B. Đây đều là những chất dinh dưỡng thiết yếu giúp tim chắc chắn hơn.

8/Quả óc chó

diem-danh-14-sieu-thuc-pham-tot-cho-tim-mach 8

Được biết đến với tương đối nhiều chức năngsự khỏe mạnh quả óc chó còn giúp thúc đẩy các hoạt động của tim nhờ có axit béo omega-3 và các chất oxy hóa. Theo các chuyên gia, tiêu thụ khoảng 57g quả óc chó từng ngày sẽ giúp đỡ cải thiện mạch máu ở những người bị tiểu đường và giúp họ giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

9/Diêm mạch

Diêm mạch là loại thực phẩm có rất nhiều chức năng hoàn hảo Nó cũng chứa không hề ít protein thực vật, cực tốt cho sức lực tim mạch, thận và huyết áp thay vì protein động vật.Bên cạnh đó diêm mạch có lượng chất xơ mạnh gấp 2 lần lượng chất có trong các loại hạt, chất chống oxy hóa và chất béo không bão hòa dạng đơn thể.

Diêm mạch cũng không chứa gluten, chất có thể ảnh hưởng đến các cơ quan (như não, tim, thận, hệ thần kinh, hệ miễn dịch, hệ tiêu hóa…).

10/Cá hồi

diem-danh-14-sieu-thuc-pham-tot-cho-tim-mach 9

Ở những fan liên tục ăn cá hồi, quá trình vận chuyển máu và hoạt động vui chơi và giải trí của tim luôn diễn ra bình thường. Theo các nghiên cứu, nếu bạn ăn cá hồi mỗi tuần để giúp đỡ giảm 30% nguy cơ mắc bệnh động mạch vành. Đối với những loại cá sống ở vùng nước lạnh như cá hồi, chúng thường có nhiều axit béo omega-3 và ít lipid. Omega-3 giúp giảm huyết áp, ngăn ngừa nhịp tim không đều cũng như làm giảm tình trạng viêm trong cơ thể.

11/Hạnh nhân

Hạnh nhân là một trong loại thực phẩm xuất sắc cho tim mạch do có chứa vitamin E, chất xơ và protein. Vitamin E giúp ngăn ngừa nhiễm trùng và tăng tốc hệ miễn dịch cơ thể. Ở những tín đồ bị tiểu đường tuýp 2, chất xơ trong hạnh nhân giúp ổn định lượng đường trong máu. Bạn chỉ cần ăn vài hạt hạnh nhân hằng ngày sẽ giúp giảm cholesterol LDL.

Tuy nhiên, nếu đang giảm cân, bạn cần hạn chế ăn hạnh nhân vì nó có chứa đựng nhiều calo. Một chén đầy hạnh nhân có tới 530 calo.

12/Đậu Hà Lan

diem-danh-14-sieu-thuc-pham-tot-cho-tim-mach 11

Đậu Hà Lan có rất nhiều chất xơ, giúp gia hạn cân nặng – một Một trong những yếu tố giúp tim luôn khỏe mạnh Đậu Hà Lan có rất ít calo, nhưng nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ và protein.

13/Yến mạch

Ngũ cốc nguyên hạt giúp tim luôn khỏe mạnh và duy trì cân nặng. Yến mạch là 1 trong những Một trong những loại ngũ cốc tốt nhất cho sức lực Nó giúp bạn nolâu hơn vì vậy bạn sẽ không ăn vặt và không tăng cân. Yến mạch giúp giảm nguy cơ bị tim mạch và đột quỵ.

14/Dưa lưới

diem-danh-14-sieu-thuc-pham-tot-cho-tim-mach 12

Dưa lưới là một loại trái cây phổ biến và xuất hiện quanh năm. Dưa lưới có chứa vitamin C, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh động mạch vành. Vitamin C chuyển động như một chất chống oxy hóa, chống lại các tế bào bị tổn thương đồng thời bảo đảm tế bào khỏi các tai hại của gốc tự do. Dưa lưới cũng đựng nhiều vitamin A, B, K, kali, folate, magiê và chất xơ.

Tim là một trong cơ quan rấtđặc trưng nếu nó có vấn đề, sức khỏe của chúng ta sẽ bị ảnh hưởng nặng. Đừng để đến lúc tim bị tổn hại mới ban đầu chăm lo nó. Hãy chăm lo sự khỏe mạnh tim mạch ngay từ hiện giờ với những loại thực phẩm xuất sắc cho tim mạch.

The post Điểm danh 14 siêu thực phẩm giỏi cho tim mạch appeared first on Hello Bacsi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *