Home / dạy làm bánh / cách làm bánh / món ngon mỗi ngày: 13 lợi ích dinh dưỡng của đu đủ giúp bạn có sức khỏe tốt

món ngon mỗi ngày: 13 lợi ích dinh dưỡng của đu đủ giúp bạn có sức khỏe tốt

13 lợi ích dinh dưỡng của đu đủ giúp bạn có sức khỏe tốt:

13 lợi ích dinh dưỡng của đu đủ giúp bạn có sức khỏe tốt:

Đu đủ là loại trái cây ngon-bổ-rẻ, rất thân thuộc trong mâm cơm gia đình Việt. Lợi ích dinh dưỡng của đu đủ còn khiến các mẹ quan tâm rất nhiều nữa đấy. Đu đủ là loại trái cây nhiệt đới có hương vị thanh mát, dịu ngọt cùng màu sắc hấp dẫn. Từ lâu, […]cách nấu ăn ngon

The post 13 lợi ích dinh dưỡng của đu đủ giúp bạn có sức khỏe tốt appeared first on Hello Bacsi.

Đu đủ là loại trái cây ngon-bổ-rẻ, rất thân thuộc trong mâm cơm gia đình Việt. Lợi ích dinh dưỡng của đu đủ còn khiến các mẹ quan tâm rất nhiều nữa đấy.

Đu đủ là loại trái cây nhiệt đới có hương vị thanh mát, dịu ngọt cùng Màu sắc lôi kéo Từ lâu, ích lợi dinh dưỡng của đu đủ đã có được chứng minh thông qua hàng loạt các tiện íchsức khỏe để cho nó trở thành một loại trái cây vô cùng nổi tiếng. Bên cạnh lợi ích đu đủ đem đến cho bà bầu hay công dụng của đu đủ trong thời kỳ cho con bú thì loại trái cây không còn xa lạ này còn là các món ăn không thể không có cho các bé trong điều kiện thời tiết nóng ran này.

1. Lợi ích dinh dưỡng của đu đủ đến từ hàm lượng dinh dưỡng cao

Hàm lượng dinh dưỡng chứa trong một chén đu đủ bao gồm:

  • 2,5 g chất xơ
  • 264 mg kali
  • 88,3 mg vitamin C
  • 54 ug folate
  • 30 mg magiê
  • 0,068 mg vitamin A

2. Là nguồn giàu chất chống oxy hóa

Các chất chống oxy hóa đóng vai trò ngăn ngừa hoặc làm chậm sự tổn thương tế bào gây ra bởi các gốc tự do – các chất hóa học gây lão hóa cùng hàng loạt các vấn đề sức lực Trong danh sách các chất chống oxy hóathân thuộc vitamin A, C, E và beta carotene đều là những dưỡng chất không thể không đề cập đến Điều đáng kinh ngạc là đu đủ lại là nguồn chứa tất cả những chất chống oxy hóa này với hàm lượng cao.

3. Chứa ít đường

So với các loại trái cây chứa hàm lượng đường cao như chuối, anh đào và nho, đu đủ chính là sự lựa chọn hoàn hảo nhất đối với những người đang ăn kiêng carbohydrate hoặc đường. Một trái đu đủ chỉ chứa khoảng 11g đường – hàm lượng đường xuất sắc cho sức khỏe Với những bé mắc bệnh bụ bẫm hoặc tiểu đường ở tuổi vị thành niên, lợi ích dinh dưỡng của đu đủ ở điểm này rất quan trọng.

4. Cung cấp ít calorie

Trong một chén đu đủ có chứa khoảng 60 calorie, vì vậy đây là sẽ một thực đơn ăn nhẹ tuyệt đối giúp bạn cảm thấy no bụng hơn sau bữa ăn chính. Bạn có thể ăn đu đủ như một món tráng miệng hoặc làm món sinh tố xay cùng chuối để tăng tốc dinh dưỡng cho thức uống này.

5. Ngăn ngừa tình trạng thoái hóa điểm vàng mắt liên quan đến lão hóa

Zeaxanthin – một loại chất chống oxy hóa chứa trong đu đủ – có công dụng vứt bỏ các tia sáng xanh gây hại. Vì thế, các nhà dinh dưỡng học tin rằng zeaxanthin đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo an toàn sức lực thị giác, đồng thời giúp ngăn ngừa sự thoái hóa điểm vàng của mắt.

Dù rằng trên thực tế, việc tiêu thụ nhiều trái cây đều được chứng minh là làm giảm nguy cơ cũng giống như ngăn chặn sự cải cách và phát triển bệnh thoái hóa điểm vàng liên quan đến lão hóa. Tuy nhiên, dù sao đu đủ cũng là một loại trái cây có hương vị hoàn hảo và dễ ăn phải không?

6. Ngăn ngừa bệnh hen suyễn, lợi ích dinh dưỡng của đu đủ bạn cần biết

Những fan thường xuyên hấp thu các chất dinh dưỡng ở hàm lượng cao thường có nguy cơ mắc bệnh hen suyễn thấp hơn so với fan có chế độ ăn uống kém dinh dưỡng. trong những dưỡng chất thiết yếu này chính là beta-carotene (thường có trong đu đủ, quả mơ, bông cải, dưa đỏ, bí đỏ và cà rốt).

7. Ngăn ngừa bệnh ung thư

Việc tiêu thụ beta-carotene – một loại chất chống oxy hóa chứa trong đu đủ, đã có được chứng minh về khả năng làm giảm nguy cơ gây bệnh ung thư. Theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí Cancer Epidemiology & Prevention Biomarkers, đối với những fan đàn ông trẻ tuổi, chế độ ăn giàu dưỡng chất beta-carotene có thể giúp bảo vệ cơ thể chống lại nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt.

8. Tăng cường sự khỏe mạnh xương

Tình trạng thiếu hụt vitamin K đã làm được chứng minh là có liên quan đến nguy cơ gây gãy xương cao. Do đó, việc hấp thu đầy đủ dưỡng chất này là rất đặc trưng đối với việc bảo trìsức khỏe đặc biệt là sự khỏe mạnh của xương. Nguyên nhân là do vitamin K có tác dụng cải thiện quá trình hấp thụ canxi, đồng thời làm giảm hàm lượng canxi bị đào thải thông qua tiểu tiện – điều này có nghĩa là cơ thể sẽ giữ lại được rất nhiều canxi hơn để củng cố và tái xây dựng kết cấu xương.

9. Cải thiện tình trạng bệnh tiểu đường

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những bạn mắc bệnh tiểu đường tuýp 1 và tuýp 2 nếu có chế độ ăn giàu chất xơ và có mức glucozo trong máu thấp hơn sẽ cho thấy sự cải thiện đối với mức đường trong máu, lipid cùng insulin. Và đu đủ là 1 trong những sự lựa chọn hoàn hảo và tuyệt vời nhất bởi vì một trái đu đủ nhỏ dại cung cấp đến khoảng 3g chất xơ – tương đương với 17g carbohydrate.

10. Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Đu đủ có chứa một loại enzyme có tên là papain – có tác dụng giúp sức hệ tiêu hóa. Trên thực tế, papain có thể được thường dùng như một chất làm mềm thịt.Bên cạnh đó loại trái cây này cũng chứa hàm lượng chất xơ và nước cao – hai dưỡng chất giúp ngăn ngừa chứng táo bón, thúc đẩy quá trình bài tiết diễn ra đều đặn và duy trì sức khỏe đường ruột. Bởi vì trẻ bé dại thường kén ăn rau nên đu đủ sẽ là loại trái cây tương thích để bù lượng chất xơ cho con. Do đó, tiện ích dinh dưỡng của đu đủ đã được nhiều bà mẹ công nhận.

11. Ngăn ngừa các bệnh tim mạch

Hàm lượng chất xơ, kali và vitamin chứa trong đu đủ có thể giúp đẩy lùi nguy cơ gây bệnh tim mạch Việc tăng tốc hấp thu kali, đồng thời cắt giảm hàm lượng muối ăn vào đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong việc giúp chế độ dinh dưỡng trở nên lành mạnh hơn. Nhờ đó, bạn có thể giảm thiểu được các nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

12. Cải thiện tình trạng viêm

Choline – một dưỡng chất cực kì quan trọng đặc biệt và “đa năng” – chứa trong đu đủ có thể giúp giúp đỡ cơ thể của bạn nghỉ ngơi, gia hạn các chuyển động của cơ bắp, đồng thời cải thiện khả năng học tập và trí nhớ. Bên cạnh đó, dưỡng chất này đóng góp thêm phần duy trì cấu tạo của các màng tế bào tương tự như đóng vai trò hỗ trợ trong việc truyền tải các xung thần kinh, tăng tốc hấp thu chất béo và làm giảm các triệu chứng của chứng viêm mãn tính.

13. Hỗ trợ chữa lành vết thương ngoài da

Khi dùng để thoa ngoài da, các thành phần hỗn hợp đu đủ nghiền có thể đưa về tính năng tăng cường quá trình hồi phục vết thươngcông dụng đồng thời giúp ngăn ngừa tình trạng nhiễm trùng da do bỏng rát. Các nhà nghiên cứu tin rằng các enzyme proteolytic chymopapain và papain chứa trong đu đủ chính là những dưỡng chất mang về hiệu quả này. Các loại thuốc pomat thoa ngoài da chứa enzyme papain cũng có thể được thường dùng để điều trị chứng loét do tư thế nằm (tình trạng loét do nằm liệt giường).

Mong rằng những ích lợi dinh dưỡng của đu đủ kể trên sẽ khiến bạn không còn chần chừ gì mà thêm ngay loại trái cây bổ dưỡng này vào chế độ dinh dưỡng của gia đình mình.

The post 13 tiện ích dinh dưỡng của đu đủ giúp bạn có sức khỏe tốt appeared first on Hello Bacsi.

About daynauan

Check Also

nấu ăn thực dưỡng: Cách làm muffin sô cô la thơm mềm cực ngon

Cách làm muffin sô cô la thơm mềm cực ngon: Cách làm muffin sô cô …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *