món ngon: Quả xoài – loại thực phẩm giúp cơ thể trẻ, khỏe và đẹp

Quả xoài – loại thực phẩm giúp cơ thể trẻ, khỏe và đẹp:

Quả xoài – loại thực phẩm giúp cơ thể trẻ, khỏe và đẹp:

Quả xoài thơm ngon và mọng nước bạn đang ăn có nhiều lợi ích không ngờ cho sức khỏe của bạn đấy. Nó được gọi là “ông hoàng của các loại trái cây” không chỉ bởi vị ngọt hấp dẫn mà còn bởi lượng vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có trong xoài […]hướng dẫn nấu ăn

The post Quả xoài – loại thực phẩm giúp cơ thể trẻ, khỏe và đẹp appeared first on Hello Bacsi.

Quả xoài thơm ngon và mọng nước bạn đang ăn có tương đối nhiều tác dụng không ngờ cho sự khỏe mạnh của bạn đấy. Nó được gọi là “ông hoàng của các loại trái cây” không chỉ bởi vị ngọt hấp dẫn mà còn bởi lượng vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có trong xoài có thể cho bạn một sức khỏe như mơ.

Từ lâu bạn ta đã dùng xoài để chữa các bệnh về bao tử vì nó có chứa một số loại enzyme nhất định có tác dụng làm dịu dạ dày như đu đủ. Khi xoài ngày càng phổ biến, tín đồ ta bước đầu cho ra đời các loại thạch, mứt, món nghiền, món muối chua, nước ướp và hương liệu gia vị có chứa hương xoài nguyên chất.

Xoài có nhiều chất xơ nên bạn chỉ cần ăn ít nhất một quả từng ngày là đã có thể ngăn táo bón, trĩ hay co thắt đại tràng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thêm chất xơ vào khẩu phần ăn hằng ngày có tác động tích cực trong việc vứt bỏ các chứng suy thoái như ung thư hay bệnh tim. Những lý do trên chắc đã đủ cho bạn thêm xoài vào bữa ăn hàng ngày của mình rồi nhỉ. Nếu chưa đủ thì xoài còn có một chức năng nữa là cung cấp potassium cho cơ thể khi bạn phải chuyển động mạnh và mất potassium.

Giá trị dinh dưỡng

Theo như tinh thần của không ít người Ấn Độ, trái xoài là biểu tượng của sự sống. Nước này còn lấy quả xoài làm loại trái cây biểu tượng của nước mình và dùng nó trong phần nhiều các nghi lễ trọng thể Lá xoài cũng được dùng để trang trí lễ hội và ăn hỏi Món chutney làm từ xoài Ấn Độ cũng là một trong những những món thức ăn nổi tiếng trên quả đât Ngày nay Ấn Độ vẫn là nguồn cung cấp xoài chính nhưng Thái Lan, Trung Quốc, Brazil cũng trồng không hề ít loại cây này.

Xoài mang lại tác dụng gì cho sức khỏe?

Xoài chứa rất ít chất béo, cholesterol và natri bão hòa. Nó còn là 1 trong những nguồn cung cấp chất xơmỗi ngày vitamin B5, vitamin A cũng như vitamin C rất hoàn hảo Xoài cũng tương đối giàu các khoáng chất như potassium, magiê và đồng.Bên cạnh đó loại trái cây này còn cung cấp không hề ít chất quercetin, betacarotene và astragalin. Các chất này có chức năng chống ôxi hóa mạnh và trung hòa các gốc tự do trong cơ thể. Các chứng bệnh như bệnh tim, lão hóa sớm, ung thư hay các chứng thoái hóa là do các gốc tự do này làm tổn thương tế bào.

Xoài Trung Quốc thường có vị chua ngọt và mát. Một loại thuốc bổ làm từ xoài Trung Quốc tên yin có thể chữa được chảy máu lợi, thiếu máu, ho, táo bón, buồn nôn, sốt, say sóng hay để cải thiện hệ tiêu hóa.

Cùng mày mò kĩ hơn về các tác dụng sau của xoài nhé:

  • Kiểm soát huyết áp: xoài chứa cực nhiều những loại vitamin hữu dụng cho sức khỏe của bạn. Nó đựng nhiều potassium (4% trong 156mg) và magiê (2% trong 9mg) nên có thể là 1 cách chữa cao huyết áp thoải mái và tự nhiên cực tốt đấy. Chưa kể các chất như selenium, canxi, sắt, phốt pho cũng cung cấp không ít riboflavin, vitamin B6, vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin K, niaxin, flolate, thiamin và axit panthothetic. Các hợp chất này giúp bạn tránh các chứng bệnh do thiếu vitamin và khoáng chất gây ra. Vitamin E trong xoài còn kích hoạt các hormone giới tính và giúp đời sống tình dục cùa bạn thăng hoa hơn;
  • Ngừa ung thư và giúp tim khỏe mạnh: xoài chứa tương đối nhiều chất xơ tan được tên pectin có chức năng giảm cholesterol trong máu. Chất này cũng có thể ngăn chặn bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Các nghiên cứu gần đây đã tìm thấy có một hợp chất trong pectin có công dụng trung hòa galetin 3- một protein có thể gây ung thư. Nghiên cứu này cũng cho biết thêm quả xoài sẽ làm giảm nguy cơ ung thư hệ tiêu hóa;
  • Giúp tăng cân: ăn xoài là một trong trong số những cách dễ dãi để tăng cân. Chỉ với 150g quả xoài chứa khoảng 86 calo cơ thể có thể hấp thụ tiện lợi Hơn nữa xoài cũng chứa tinh bột có thể chuyển hóa thành đường và giúp bạn tăng cân. Đối với những fan đã thử nhiều cách để tăng cân mà vẫn chưa thành công thì hãy hãy thêm xoài vào thực đơn ăn của bạn nhé. Sữa xoài lắc sẽ giúp bạn tăng cân một cách nhanh lẹ vì ngoài xoài ra thì nó còn chứa sữa, một món thức ăn dinh dưỡng rất ngon;
  • Hỗ trợ hệ tiêu hóa: xoài có thể chữa được những chứng bệnh như khó tiêu hay thừa axit. Các enzyme tiêu hóa trong xoài thúc đẩy hóa trình tiêu hóa diễn ra một cách tự nhiên và kết quả nhất. Các hợp chất sinh học trong xoài như ester, terpene và aldehyde cũng góp phần giúp bạn ngon miệng hơn và cải thiện chức năng cùa hệ tiêu hóa;
  • Chữa thiếu máu và giúp mẹ bầu khỏe mạnh: xoài rất giàu sắt- chất vô cùng cần thiết cho bệnh nhân thiếu máu. Ăn xoài tiếp tục và điều độ sẽ giúp đỡ tăng lượng tế bào máu trong cơ thể. Đối với thanh nữ có bầu thì chất sắt này là rất thiết yếu. Bác sĩ cũng thường kê đơn thuốc bổ sung sắt cho thai phụ nhưng bạn có thể thưởng thức món trái cây ngon lành giàu sắt này thay vì uống thực phẩm bổ sung. Hơn nữa, vị giác của bạn sẽ yếu đi trong thai kì nên ăn xoài có thể giúp bạn ngon miệng hơn đấy;
  • Chữa mụn: chắc không nhiều bạn biết quả xoài có ảnh hưởng lớn đến làn da của bạn đấy. Xoài không chỉ làm da bạn sáng và chắc khỏe hơn mà còn làm da bạn trắng hơn. Bạn có thể làm đẹp vô cùng thuận tiện bằng cách thêm loại trái cây này vào bữa ăn hàng ngày. Quả oài chữa mụn rất hiệu quả bằng cách mở các lỗ chân lông bị bít. Khi lỗ chân lông không bị bít nữa thì mụn cũng trở nên biến mất Mở lỗ chân lông là cách tác dụng nhất để chữa mụn. Bạn không cần được ăn xoài hằng ngày mới có được những công dụng trên mà chỉ cần đắp thịt quả xoài lên mặt khoảng 10 phút tiếp đến rửa sạch;
  • Làm chậm các triệu chứng lão hóa: vitamin A có nhiều trong xoài thúc đẩy quá trình sản xuất collagen trong cơ thể. Collagen giúp đảm bảo mạch máu và các mô liên kết trong cơ thể. Điều này làm chậm hóa trình lão hóa thoải mái và tự nhiên của da. Thật không sai khi gọi xoài là thức ăn chống lão hóa. Bổ sung xoài vào chế độ ăn uống của bạn là cách cực tốt để lưu giữ tuổi thanh xuân một cách thoải mái và tự nhiên và ngon miệng nhất;
  • Tăng cường sự khỏe mạnh não bộ: vitamin B6 trong xoài là vô cùng đặc biệt quan trọng để duy trì và cải thiện chức năng não. Các vitamin này giúp hợp nhất dẫn truyền thần kinh đặc trưng điều khiển tâm trạng và điều chỉnh giấc ngủ. Bạn có thể bổ sung loại vitamin này cho cơ thể bằng cách ăn xoài. Chỉ cần ăn loại trái này là bạn có thể yên tâm mình có một bộ não khỏe mạnh và hệ thần kinh hoạt động tác dụng mà không cần uống thực phẩm chức năng với hàng tá chức năng phụ. Chất axit glutamine trong xoài cũng giúp bạn cải thiện khả năng tập trung và ghi nhớ;
  • Tăng khả năng miễn dịch của cơ thể: xoài chứa đựng nhiều beta-carotene giống cà rốt. Chất này giúp cải thiện hệ miễn dịch của cơ thể và giúp chống lại các loại vi khuẩn và độc tố. Lượng beta-carotene bị dư sẽ chuyển sang vitamin A trong cơ thể. Vitamin A cũng là một trong những những chất chống ôxi hóa giúp bảo đảm cơ thể bạn khỏi các gốc tự do độc hại cho bộ máy phía bên trong cơ thể bạn. Xoài là 1 trong những sự lựa chọn hoàn hảo cho bữa ăn mỗi ngày vì nó không những cho bạn một cuộc sống không bệnh tật mà còn có vị rất ngon;
  • Ngăn chặn và điều trị tiểu đường: một số nghiên cứu đã chỉ ra xoài có công dụng chữa tiểu đường. Tuy trước đây có nhiều lời đồn rằng các bệnh nhân tiểu đường nên tránh ăn xoài vì nó có vị ngọt. Nhưng ngày nay đã có rất nhiều nghiên cứu chứng minh không chỉ trái xoài mà lá cây xoài cũng có thể chữa đái tháo đường. Bỏ 10-15 lá xoài vào nước ấm và đậy chúng lại qua đêm. Vào buổi sáng, bạn hãy lọc lá xoài ra và uống nước này khi đang đói. Uống như vậy liên tiếp sẽ đem lại hiệu quả khả quan trong việc kiểm soát điều hành lượng đường trong máu của bệnh nhân tiểu đường.

 

Quả xoài là thức ăn của bọn họ từ hơn 4000 nay. Cây xoài mọc nhiều ở vùng nhiệt đới và sẽ cho ra những trái cây mọng nước và giàu dưỡng chất. Người ta có thể ăn xoài không hoặc kèm với salad hay nước sốt. Xoài tươi vừa ít calo, vừa đựng được nhiều dinh dưỡng và lại có quanh năm thì tại sao bạn lại không thêm ngay nó vào bữa ăn của mình.

The post Quả xoài – loại thực phẩm giúp cơ thể trẻ, khỏe và đẹp appeared first on Hello Bacsi.

Các bài viết khác từ dạy nấu ăn

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *