Home / dạy làm bánh / cách làm bánh / món ngon từ thịt lợn: 7 cách làm ngũ cốc ăn sáng tại nhà giúp bạn thon thả hơn

món ngon từ thịt lợn: 7 cách làm ngũ cốc ăn sáng tại nhà giúp bạn thon thả hơn

7 cách làm ngũ cốc ăn sáng tại nhà giúp bạn thon thả hơn:

7 cách làm ngũ cốc ăn sáng tại nhà giúp bạn thon thả hơn:

Bạn muốn có vóc dáng thon thả nhưng vẫn đảm bảo chất lượng bữa ăn? Hãy thử học cách làm ngũ cốc ăn sáng vừa bổ dưỡng lại không lo tăng cân nhé! Nếu ưa thích ăn ngũ cốc vào mỗi sáng nhưng lại cảm thấy ngán ngẩm vì hương vị quen thuộc của loại […]cách nấu ăn ngon

The post 7 cách làm ngũ cốc ăn sáng tại nhà giúp bạn thon thả hơn appeared first on Hello Bacsi.

Bạn muốn có vóc dáng thon thả nhưng vẫn bảo vệ chất lượng bữa ăn? Hãy thử học cách làm ngũ cốc ăn sáng vừa bổ dưỡng lại không lo tăng cân nhé!

Nếu yêu thích ăn ngũ cốc vào mỗi sáng nhưng lại cảm thấy ngán ngẩm vì hương vị thân thuộc của loại ngũ cốc mua tại siêu thị, đã đến lúc bạn nên tìm đến những cách làm chế biến mới. Hãy thử tìm hiểu 7 cách làm ngũ cốc ăn sáng tại nhà để điều chỉnh khẩu vịliên tiếp đồng thời bảo đảm an toàn dinh dưỡng cho bữa sáng nhé.

1. Ngũ cốc hạt diêm mạch và quế táo

Cách làm ngũ cốc hạt diêm mạch và quế táo

Ngũ cốc hạt diêm mạch là loại ngũ cốc đặc biệt, có chứa hàm lượng canxi và sắt nhiều hơn cả gạo và lúa mì, chất đạm và chất xơ nhiều hơn các loại ngũ cốc khác. Hãy thử làm loại ngũ cốc độc đáo này cho bữa sáng của bạn.

Nguyên liệu

  • 3/4 chén sữa ít béo
  • 2/3 chén táo đã cắtnhỏ dại chia làm 2 phần
  • 1/4 chén hạt diêm mạch
  • 1/4 thìa cà phê bột quế
  • 1/8 thìa cà phê muối
  • 4 thìa cà phê hạnh nhân băm vụn
  • 1/2 thìa cà phê mật ong

Chế biến

Hòa tan sữa tươi, 1/3 chén táo, hạt diêm mạch, quế và muối trong một cái chảo nhỏ Khuấy đều tất cả hổn hợp cho đến lúc sôi hoàn toàn. Sau đó, dùng nắp đậy lại kín đáo lại và đun ở mức lửa nhỏ tuổi cho đến khi nước cô đặc hoàn toàn, trong vòng khoảng 12 phút.

Để yên trong vòng 5 phút. Sau đó, lấy ngũ cốc vừa chế biến chora tô phủ thêm táo tươi, hạnh nhân và mật ong trước khi thưởng thức.

2. Ngũ cốc yến mạch và quế táo

Làm ngũ cốc ăn sáng với yến mạch và quế táo

Yến mạch là 1 trong những trong những loại ngũ cốc tốt nhất và được dùng khá phổ biến, bạn hãy thử đổi vị một chút cho món yến mạch dễ dàng và đơn giản mà bạn hay làm bằng công thức dưới đây nhé.

Nguyên liệu

  • 6 quả táo cỡ vừa, lột sẵn vỏ nếu ưng và thái hột lựu vừa ăn
  • 1/4 chén đường đường nâu, điều chỉnh tùy thuộc vào khẩu vị của bạn
  • 1 thìa súp bột quế
  • 1/2 thìa cà phê bột nhục đậu khấu
  • Một ít muối
  • 1 thìa súp nước cốt chanh
  • 2 chén yến mạch hạt tấm
  • 2 chén sữa bóc tách béo
  • 2 quả trứng
  • 1 chén rưỡi nước

Chế biến

• Bôi ít dầu vào phía bên trong nồi nấu chậm. Nồi nấu chậm (slow cooker hoặc crock-pot) là 1 trong những những loại nồi dùng điện năng để gia công chín thức ăn trong khoảng time dài hơn so với những loại nồi khác.

• Cho táo vào một cái tô cùng với đường, bột quế, bột nhục đậu khấu, ít muối. Cho nước cốt chanh vào sau cùng.

• Khuấy đều hỗn hợp rồi cho hết vào nồi nấu chậm.

• Trongkhi đó cho thêm sữa, trứng gà và nước vào một cái tô và quấy đều cho đến khi các thành phần hỗn hợp mịn hẳn. Sau đó, rưới hết tất cả hổn hợp vào nồi nấu chậm.

• Bật chế độ nấu chậm trong vòng 8 tiếng hoặc chế độ nấu nhanh trong vòng 4–5 tiếng. Bạn có thể chế biến sẵn ngũ cốc vào buổi tối và dùng bữa vào sáng hôm sau.

3. Ngũ cốc yến mạch và sữa dừa

ăn sáng với ngũ cốc yến mạch và sữa dừa

Món ngũ cốc yến mạch bổ dưỡng với sự kết hợp giữa vị béo ngậy của dừa và sữa sẽ là một bữa sáng lôi kéo cho bạn.

Nguyên liệu

  • 1/3 chén yến mạch hạt tấm
  • 1/3 chén sữa dừa không đường
  • Một ít muối
  • 1/3 chén mơ khô
  • 1 thìa súp hạt phỉ
  • 1 thìa cà phê siro phong

Chế biến

Cho yến mạch, sữa dừa và muối vào một cái tô và trộn đều. Dùng bọc thực phẩm bọc bí mật tô và để trong tủ lạnh qua đêm. Sáng hôm sau, bạn hãy đun sôi lại nếu cần thiết Sau đó, cho thêm mơ khô, hạt phỉ và siro phong vào tô và bạn sẽ thưởng thức món ngũ cốc đầy dinh dưỡng mà không hề kém phần ngon miệng.

4. Ngũ cốc yến mạch và việt quất

Chế biến ngũ cốc ăn sáng bằng yến mạch và việt quất

Quả việt quất có vị thanh mát, ăn rất ngon, dễ gây nghiện sẽ tăng lên hương vị thơm ngon cho món ngũ cốc ăn sáng của bạn đó.

Nguyên liệu

  • 1 chén sữa tươi ít béo
  • 1/2 chén yến mạch hạt tấm
  • 1 thìa cà phê siro phong hoặc mật ong tùy theo khẩu vị
  • 5 lát xoài tươi
  • 15 quả việt quất
  • 3–5 quả mâm xôi

Chế biến

• Cho sữa, bột yến mạch vào một cái chảo nhỏ và đun cho sôi ở nhiệt độ vừa.

• Sau khi sữa đã sôi, giảm dần nhiệt độ và đun ở mức lửa nhỏ Trongtừ bây giờ bạn nên liên tục khuấy hỗn hợp đều tay cho đến lúc sữa cô đặc lại, khoảng 5 phút.

• Cho thêm siro hoặc mật ong vào và cho ra một cái tô. Trang trí lên trên vài lát xoài, quả việt quất cùng với mâm xôi.

5. Ngũ cốc sữa chua với mâm xôi và chocolate

Ngũ cốc sữa chua với mâm xôi và chocolate để ăn sáng

Đây là một trong những bữa sáng tốt nhất có thể cho bạn, mang về năng lượng dồi dào cho tuần mới vì sự kết hợp của khá nhiều thực phẩm xuất sắc cho sức khỏe.

Nguyên liệu

  • 1 chén sữa chua trắng không béo
  • 1/2 chén ngũ cốc lúa mạch hạt vụn
  • 1/2 chén quả mâm xôi tươi
  • 2 thìa cà phê chocolate loại viên nhỏ
  • 1 thìa cà phê hạt bí đỏ
  • 1/4 thìa cà phê bột quế

Chế biến

Cho sữa chua vào một cái tô và thêm vào ngũ cốc, mâm xôi, chocolate vụn, hạt bí đỏ cùng bột quế. Trộn đều lên và bạn đã có thể hưởng thụ bữa sáng dinh dưỡng mà vô cùng tiện lợi.

6. Ngũ cốc pudding hạt chia và hạnh nhân

pudding hạt chia và hạnh nhân dùng làm ngũ cốc ăn sáng

Món ngũ cốc pudding này có dạng gel, nhìn rất là bắt mắt và kích ứng tâm hồn ăn uống của bạn đó.

Nguyên liệu

  • 1/2 chén sữa hạnh nhân không đường (bạn có thể đổi qua loại sữa trái cây khác)
  • 2 thìa súp hạt chia
  • 2 thìa cà phê siro phong nguyên chất
  • 1/8 thìa cà phê tinh chất hạnh nhân
  • 1/2 chén việt quất tươi đãrửa sạch chia làm 2 phần
  • 1 thìa súp hạt hạnh nhân nướng, chia làm 2 phần

Chế biến

• Cho sữa hạnh nhân, hạt chia, siro phong và tinh chất hạnh nhân vào trong một cái tô. Khuấy đều cho cho đến lúc tất cả hổn hợp hòa quyện hoàn toàn, tiếp nối dùng bọc thực phẩm bọc kín miệng tô và để trong tủ lạnh tối thiểu 8 tiếng, hoặc lên đến 3 ngày.

• Trước khi ăn, hãy lấy tô ra và quấy đều lại đợt tiếp nhữa Cho thêm vào món pudding nửa phần việt quất và hạnh nhân còn lại vào. Thế là bạn đã có thể hưởng thụ ngay rồi đấy!

7. Ngũ cốc hạnh nhân, óc chó và mật ong

Loại ngũ cốc này được chế biến tinh vi hơn một chút, tuy nhiên cũng là 1 trong gợi nhắc không tồi để bạn có thể đổi vị vào những ngày cuối tuần thư thả.

Nguyên liệu

  • 4 chén yến mạch hạt tấm
  • 1/4 chén quả óc chó thô, đập vụn
  • ¼ chén hạt hạnh nhân thô, đập vụn
  • 1 thìa cà phê bột quế
  • 1/3 chén mật ong nguyên chất
  • 1/3 chén dầu dừa

Chế biến

• Làm nóng lò vi sóng bật chế độ nướng ở nhiệt độ 325o.

• Sử dụng một cái tô lớn để trộn đều các nguyên vật liệu khô lại, bao gồm quả óc chó, hạnh nhân, yến mạch, bột quế.

• Cho dầu dừa và mật ong vào một cái bát nhỏ nhỏ và khuấy đều tay trước khi rưới vào tô ngũ cốc.

• Trộn đều cho đến khi ngũ cốc đã thấm đều nước sốt.

• Trải đều ngũ cốc ra trên khay nướng. Sau đó, bỏ vào bếp nướng và bỏ ra quấy đều mỗi 10 phút cho đến khi ngũ cốc chuyển sang màu vàng nâu. Quá trình có thể mất khoảng 25–30 phút. Sau đó, lấy ngũ cốc ra khỏi lò và để nguội tự nhiên và thoải mái ở nhiệt độ phòng.

Bảo quản ở trong hộp hoặc hũ đậy bí mật Lấy ra ăn mỗi khi cần vànếu muốn hãy rắc thêm một ít trái cây sấy khô lên ngũ cốc trước khi cho sữa ít béo vào.

Với 7 cách chế biến ngũ cốc ăn sáng tại nhà này, bạn có thể hưởng thụ bữa sángtiện lợi ngon miệng và lại không hề kém phần dinh dưỡng. Việc đa dạng hóa cách chế biến ngũ cốc là 1 trong bí quyết ăn ngũ cốc nhiều hơn, điều này không những rất tốt cho sức lực mà còn giúp bạn bảo trì vóc dáng thon thả nhờ các thành phần dinh dưỡng lành mạnh đấy.

The post 7 cách chế biến ngũ cốc ăn sáng tại nhà giúp bạn thon thả hơn appeared first on Hello Bacsi.

About daynauan

Check Also

nấu ăn thực dưỡng: Cách làm muffin sô cô la thơm mềm cực ngon

Cách làm muffin sô cô la thơm mềm cực ngon: Cách làm muffin sô cô …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *