Home / dạy làm bánh / cách làm bánh / nấu ăn đơn giản: Nho và những lợi ích sức khỏe tuyệt vời (P2)

nấu ăn đơn giản: Nho và những lợi ích sức khỏe tuyệt vời (P2)

Nho và những lợi ích sức khỏe tuyệt vời (P2):

Nho và những lợi ích sức khỏe tuyệt vời (P2):

Trái nho chứa 70−80% nước và một lượng nhỏ đường (15−30%), mang lại nhiều lợi ích sức khỏe mà chúng ta không thể ngờ tới. Bạn đã biết trong quả nho chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng rồi phải không nào. Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu những lợi ích sức khỏe đến từ trái […]học nấu ăn

The post Nho và những lợi ích sức khỏe tuyệt vời (P2) appeared first on Hello Bacsi.

Trái nho chứa 70−80% nước và một lượng nhỏ tuổi đường (15−30%), mang đến nhiều lợi ích sức khỏe mà bọn họ không thể ngờ tới.

Bạn đã biết trong quả nho chứa không ít thành phần dinh dưỡng rồi phải không nào. Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu những tác dụng sự khỏe mạnh đến từ trái nho bạn nhé!   

Từ lâu fan ta đã chứng minh việc ăn nhiều trái cây và rau quả sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường, ung thư và các bệnh khác. Nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng việc tiêu thụ thực phẩm thực vật như nho có công dụng làm giảm nguy cơ béo bệu và tử vong nói chung.

Hạt nho cũng chứa một số thành phần đặc biệt và đóng vai trò thiết yếu đối với sự khỏe mạnh củachúng ta khiến chúng được gọi là “siêu thực phẩm”. Mặc dù cần giới thiệu nhiều nghiên cứu hơn trước khi kết luận bất kỳ lợi ích sức lực nào từ loại quả này, nhưng nho đã được chứng minh có tác dụng giảm nguy cơ của bệnh sau:

Chữa bệnh ung thư

Nho chứa các chất chống oxy hóa mạnh được gọi là polyphenol, có thể làm chậm hoặc ngăn ngừa nhiều loại ung thư, bao gồm thực quản, phổi, miệng, hầu họng, tuyến tụy, tuyến tiền liệt và đại tràng.

Resveratrol được tìm thấy trong rượu vang đỏ nổi tiếng vì lợi ích của chúng đối với sức khỏe của tim. Người ta cũng tìm thấy một loại polyphenol khác có trong lớp vỏ của trái nho đỏ.

Ngăn ngừa bệnh về tim

Quercetin flavonoid là 1 trong các những chất chống viêm thoải mái và tự nhiên với khả năng làm giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và bảo đảm an toàn giúp cơ thể chống lại những thiệt hại do cholesterol lipoprotein mật độ thấp (LDL) trong các nghiên cứu trên động vật gây ra. Quercetin giúp cơ thể tăng khả năng chống ung thư. Tuy nhiên, khoa học cần có thêm nhiều nghiên cứu trên các đối tượng là con fan trước khi những tác dụng này được xác nhận.

Hàm lượng polyphenol cao trong nho cũng có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch (CVD) bằng cách ngăn ngừa sự tích tụ tiểu cầu và giảm huyết áp thông qua các cơ chế chống viêm.

Chất xơ và hàm lượng kali có trong trái nho cũng trợ giúp sức khỏe tim mạch. Theo các giáo sư y khoa liên kết của y học tại trường Y Vanderbilt, lượng kali tăng lên cùng với việc giảm lượng muối ăn vào là sự điều chỉnh thực đơn đặc biệt quan trọng nhất mà một fan có thể làm để giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Trong một nghiên cứu, những bạn ăn 4.069 mg kali từng ngày có nguy cơ tử vong do bệnh đường tim mạch vành thấp hơn đến 49% so với những người tiêu thụ ít kali hơn (khoảng 1.000 mg mỗi ngày).

Lượng kali được hấp thụ vào cơ thể cao cũng làm giảm nguy cơmất đột xuất bảo vệ và giúp cơ thể chống lại sự suy giảm cơ, bảo vệ mật độ xương và giảm sự hình thành sỏi thận.

Giảm chứng huyết áp cao

Như bạn đã đọc ở trên, kali đem đến nhiều tác dụng cho cơ thể. Lượng kali thấp có thể là yếu tố có nguy cơ lớn trong việc hình thành bệnh huyết áp cao do hấp thụ nhiều natri. Do nho chứa hàm lượng kali cao nên các chuyên gia khuyên những tín đồ có huyết áp cao ăn nho để ngăn chặn những ảnh hưởng của natri trong cơ thể.

Theo Khảo sát Sức khỏe và Dinh dưỡng Quốc gia, chưa đến 2% tín đồ cứng cáp ở Hoa Kỳ dùng đủ lượng kali được đề xuất hàng ngày là 4.700 mg kali. .

Bạn cũng cầnđể ý lượng kali được hấp thụ cao có thể dẫn đến việc giảm 20% nguy cơ tử vong do bất kỳ nguyên nhân nào.

Điều trị táo bón

Ăn các loại thực phẩm có hàm ít nước cao như nho, dưa hấu và dưa đỏ có thể giúp cơ thể bạn giữ nước và giúp đường ruột vận động thường xuyên Nho cũng chứa chất xơ – chất cần thiết để giảm tình trạng táo bón.

Ngăn ngừa dị ứng

Do các tính năng chống viêm của quercetin trong nho mà tín đồ ta cho là ăn loại quả này có thể giúp giảm các triệu chứng dị ứng bao gồm chảy nước và phát ban. Tuy nhiên, vẫn chưa có nghiên cứu nào trên con bạn để chứng minh cho giả thuyết này.

Trái nho đem đến thật nhiều lợi ích phải không nào.

Chưa dừng lại ở đó, hãy cùng Hello Bacsi bài viết liên quan những tác dụng ở bài viết phần 3 về nho và những công dụng sự khỏe mạnh tuyệt đối hoàn hảo của nó bạn nhé!

The post Nho và những ích lợi sức khỏe tuyệt đối (P2) appeared first on Hello Bacsi.

About daynauan

Check Also

nấu ăn thực dưỡng: Cách làm muffin sô cô la thơm mềm cực ngon

Cách làm muffin sô cô la thơm mềm cực ngon: Cách làm muffin sô cô …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *