nấu ăn hằng ngày: 5 bí quyết giúp bạn ăn uống lành mạnh trong dịp Tết

5 bí quyết giúp bạn ăn uống lành mạnh trong dịp Tết:

5 bí quyết giúp bạn ăn uống lành mạnh trong dịp Tết:

Chỉ cần áp dụng cách ăn uống lành mạnh trong dịp Tết, bạn có thể tha hồ thưởng thức các món ngon mà không lo tăng cân lại đảm bảo sức khỏe.  Để có thể ăn uống thật ngon miệng trong suốt dịp Tết nguyên đán này mà không phải sống trong nỗi sợ hãi […]dạy học nấu ăn ngon

The post 5 bí quyết giúp bạn ăn uống lành mạnh trong dịp Tết appeared first on Hello Bacsi.

Chỉ cần áp dụng cách ăn uống lành mạnh trong dịp Tết, bạn có thể tha hồ trải nghiệm các món ăn ngon mà không lo tăng cân lại bảo đảm an toàn sức khỏe. 

Để có thể ăn uống thật ngon miệng trong suốt dịp Tết nguyên đán này mà không phải sống trong nỗi lo ngại mang tên tăng cân và đầy bụng, bạn có thể thử làm theo 5 bí quyết sau đây:

1. Ưu tiên ăn các các món ăn bạn ưa thích

Để tránh tình trạng ăn không ít và khó cưỡng lại hàng loạt các món thức ăn hấp dẫn trong bữa tiệc sum vầy, giỏi hơn hết là bạn nên ưu tiên dùng các món bạn yêu thích hoặc chỉ có thể dịp trải nghiệm vào dịp xuân này, chẳng hạn như một số món đậm đà hương vị Tết như mứt quả, củ kiệu, thịt kho. Bên cạnh đó, bạn còn nên:

  • Ăn món ăn nhẹ trước: Chẳng hạn bạn nên ăn một chén súp nóng để khai vị, đặc biệt nếu món ăn làm từ nước hầm xương mà không phải làm từ kem sữa. Điều này để giúp bạn tránh tình trạng ăn quá nhiều trong suốt bữa ăn.
  • Tập trung vào bữa ăn: Hãy tập trung vào việc hưởng thụ các các món ăn và để mắt vào việc ăn uống. Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc thực hiện nhiều chuyển động cùng lúc trong lúc ăn chẳng hạn nhưnói chuyện xem tivi, đọc sách,… có thể khiến bạn quên kiểm soát và điều hành chế độ ănmỗi ngày dẫn đến tình trạng ăn quá no. Tất nhiên, trong bữa tiệc sum vầy cùng gia đình, việc trò chuyện cùng mọi người là điều tất yếu. Nhưng nếu có thể, bạn hãy ăn thật ít thức ăn khi đang trò chuyện và bắt đầu ăn thêm sau khi cuộc hội thoại kết thúc.

2. Không để bụng đói khi đi mua sắm

 

Nếu bạn không muốn cảm thấy thèm ăn và bị cám dỗ bởi các món thức ăn cuốn hút tại khu ăn uống, đừng bao giờ để bụng đói khi đi sắm sửa nhé. Hãy thử áp dụng hai biện pháp sau:

  • Lên kế hoạch buôn bán từ trước và tránh xa khu ăn uống: Việc trông thấy các các món ăn bắt mắt cùng mùi hương khó cưỡng sẽ càng thúc đẩy cảm giác thèm ăn và đói bụng của bạn. Việc ăn uống không đúng giờ với các các món ăn nhanh sẽ khiến bạn bị đầy hơi chướng bụng, thậm chí là tăng cân không mong muốn.
  • Hạn chế ăn thức ăn nhanh và các đồ chiên xào đầy dầu mỡ: Bạn có từng để ý thấy bảng hiệu của các quán thức ăn nhanh hay sử dụng màu đỏ làm nền chủ đạo? Thực tế, màu đỏ đã có chứng minh là có kết quả kích thíchhương vị khiến bạn thèm ăn. Tuy nhiên, vào mùa lễ Tết, thời điểm bạn dễ quên đi chế độ ăn kiêng và lịch trình tập luyện khắc nghiệt, hãy hoàn hảo và hoàn hảo nhất tránh xa thức ăn nhanh nhé vì sẽ làm bạn tăng cân nhanh chóng.

3. Tạo nhật ký ăn uống để chống lên cân

Không chỉ vào những mọi hôm mà ngay đến khi đã vào dịp ăn uống vui chơi đặc biệt như mùa lễ Tết, bạn vẫn cần phải theo dõi sát sao thực đơn của mình.

  • Ghi chép các món ăn: Bạn nên ghi chép các các món ăn bạn đã sử dụng trong suốt ngày để chắc chắn rằng bạn không ăn quá đà trong các bữa tiệc hội họp gia đình và bằng hữu Nhật ký món thức ăn này chính là một cách công dụng để tự nhắc nhở bản thân, đồng thời giúp bạn giữ vững ý chí đấy.
  • Đo cân nặng mỗi ngày: Việc đo lường trọng lượng từng ngày sẽ giúp bạn tự giác hơn trong việc ăn uống cũng tương tự tự kiềm chế bản thân trước những món ăn lôi cuốn Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc đo cân nặng từng ngày để giúp phụ nữ có xu hướng tăng tốc luyện tập và “nghiêm khắc” hơn trong việc ăn uống.Bên cạnh đó họ cũng có tác dụng giảm đi 82% nguy cơ tăng cân trở lại so với những fan không đo cân nặng thường xuyên.

4. Ăn lót dạ trước khi dự tiệc

Trước khi tham gia một bữa tiệc gia đình hoặc bữa tất niên cùngbằng hữu việc ăn một ít salad lót dạ có thể khiến bạn tránh tình trạng ăn không kiểm soát điều hành Sau đây là một số lời khuyên dành cho bạn:

  • Ăn sáng đầy đủ: Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng việc ăn sáng tiếp tục và không bỏ bữa có thể giúp bạn ngăn ngừa tình trạng ăn vô số vào buổi tối.
  • Giới hạn khẩu phần: Nghiên cứu cho biết thêm rằng việc phải đối mặt với hàng tá món thức ăn bao gồm nhiều hương vị không giống nhau khiến hầu hết mọi tín đồ có xu hướng ăn nhiều hơn, dù cho họ có cảm thấy đói hay không. Vì thế, việc hạn chế bớt lượng thức ăn chứa trên đĩa có thể giúp cắt giảm thực đơn thức ăn của bạn. Điều này sẽ giúp bạn không cảm thấy quá no và căng tức bụng.
  • Ăn các món chứa ít calo: Chẳng hạn như với các món thức ăn nhẹ như salad rau cải, canh súp rau hoặc đậu nghiền, bạn có thể ăn mỗi thứ với một chế độ bé dại Với cách này, không chỉ đảm bảo được dinh dưỡng, bạn sẽ ăn được nhiều món thức ăn hơn mà lại hấp thu ít calo hơn, khiến bạn không bị tăng cân.
  • Nhai kẹo cao su: Sau khi đã dùng bữahoàn thành hãy nhai một thanh kẹo cao su bạc hà để khiến khoang miệng và hơi thở trở nên thơm mát, đồng thời vận động nhai sẽ khiến bạn giảm đi cảm giác thèm ăn.

5. Duy trì tập thể dục đều đặn

Nếu bạn có nhu cầu trải qua 1 kỳ nghỉ Tết vui vẻ và thỏa sức ăn cácmón ăn ngon đừng quên tập luyện thể thao ít nhất 1-2 lần mỗi tuần vào trước, trong và ngay sau khi dịp Tết kết thúc.

Nếu như các bước dọn nhà, đi buôn bán chuẩn bị cho dịp lễ tạo nên bạn không có đủ trong khoảng thời gian để tập luyện ở phòng gym, hãy tập thể dục thanh thanh tại nhà 10-15 phút hai lần hàng ngày Dù bạn không thể tập luyện nhiều như bình thường, nhưng việc bảo trì quá trình vận động thanh thanh cũng trở thành giúp bạn giữ gìn vóc dáng và tăng cường sự khỏe mạnh trong suốt kỳ nghỉ Tết đấy!

The post 5 bí quyết giúp bạn ăn uống lành mạnh trong dịp Tết appeared first on Hello Bacsi.

Các bài viết khác từ dạy nấu ăn

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*