nấu ăn hằng ngày: 7 lợi ích sức khỏe từ quả thanh long mà bạn cần biết

7 lợi ích sức khỏe từ quả thanh long mà bạn cần biết:

7 lợi ích sức khỏe từ quả thanh long mà bạn cần biết:

Nhắc đến trái cây nhiệt đới, hẳn là không thể không nhớ đến thanh long – loại quả ngọt mát nhưng chứa rất nhiều dinh dưỡng và lợi ích đối với sức khỏe mà không phải ai cũng biết. Thanh long (Dragon fruit)  có hình dạng khá lạ mắt. Mỗi quả chứa khoảng 60 calo, giàu […]dạy học nấu ăn ngon

The post 7 lợi ích sức khỏe từ quả thanh long mà bạn cần biết appeared first on Hello Bacsi.

Nhắc đến trái cây nhiệt đới, hẳn là không làm sao không nhớ đến thanh long – loại quả ngọt mát nhưng chứa tương đối nhiều dinh dưỡng và tác dụng đối với sức khỏe mà không phải ai ai cũng biết.

Thanh long (Dragon fruit)  có hình dạng khá lạ mắt Mỗi quả chứa khoảng 60 calo, giàu vitamin C, B1, B2, B3 và các chất khoáng như sắt, canxi và phốt pho. Tuy nhiên, giá trị dinh dưỡng mà thanh long ruột đỏ và ruột trắng đem về còn nhiều hơn thế nữa nữa.

Những ích lợi sức lực mà thanh long đem lại

1. Thanh long có công dụng chống lão hóa

Chất chống oxy hóa rất cần thiết trong việc đem lại cho bạn làn da luôn căng đầy và săn chắc. Chất này giúp chống lại các gốc tự do trong cơ thể – nguyên nhân gây ra các căn bệnh như ung thư. Loại trái cây này là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào vì nó chứa rất nhiều vitamin C. Thậm chí, bạn có thể đắp mặt nạ thiên nhiên từ thanh long với mật ong thay cho các loại mặt nạ chống lão hóa.

mặt nạ thanh long mật ong

2. Thanh long giúp ngăn ngừa ung thư

Ngoài vitamin C, quả thanh long còn đựng nhiều carotene – chất có công dụng chống lại tế bào sản sinh ung thư bao gồm cả việc giảm khối u ung thư. Hơn nữa, lycopene – chất tạo màu đỏ cho loại quả này được chứng minh có tác dụng làm chậm nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt.

3. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Thực phẩm này có tác dụng làm giảm hàm lượng cholesterol có hại cho cơ thể đồng thời tăng cường các chất béo hữu ích cho cơ thể, nhờ đó giúp tim mạch chuyển động xuất sắc hơn. Một nghiên cứu đăng trên tờ Pharmacognosy Research năm 2010 cho biết thêm ăn nhiều trái thanh long sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và ngăn ngừa bệnh cao huyết áp. Loại trái cây thần kỳ này là nguồn giàu chất béo bão hòa đơn tốt cho sự khỏe mạnh của tim mạch.

4. Thanh long chứa nhiều sắt giúp bổ máu

Điều này nghe có vẻ lạ, nhưng chất sắt − nguyên liệu cần thiết để cơ thể sản xuất hemoglobin – có rất nhiều trong thanh long. Hemoglobin, còn được gọi là huyết sắc tố, vốn là một trong protein phức chứa ion sắt trong hồng cầu và chiếm 33% trọng lượng hồng cầu. Loại protein này có nhiệm vụ vận chuyển oxy từ phổi đến các cơ quan và vận chuyển CO2 từ các cơ quan về phổi. Do đó ăn nhiều trái thanh long sẽ cung cấp nhiều chất sắt cho cơ thể, tăng lưu thông máu.

sinh tố thanh long

5. Ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Lượng chất xơ cao trong thanh long cực kỳ tốt cho người mắc bệnh tiểu đường vì chất xơ có thể giúp ổn định lượng đường huyết trong máu thể bằng cách triệt tiêu lượng đường dư thừa. Tuy nhiên, bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ sự điều chỉnh nào trong chế độ ăn uống để bảo vệ rằng loại trái cây này thực sự phù hợp với bạn.

6. Thanh long giúp đỡ cải thiện hệ tiêu hóa

Như bạn đã biết thì quả thanh long đựng được nhiều chất xơ giúp cải thiện hoạt động vui chơi và giải trí của đường ruột vì chất xơ có thể thuận tiện hấp thụ qua đường tiêu hóa. Ăn nhiều thực phẩm này sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc các triệu chứng như táo bón và hội chứng ruột kích động (IBS).

7. Thanh long sẽ làm dịu làn da cháy nắng

Bạn rất có thể tự tạo thành hỗn hợp có công dụng làm dịu da cháy nắng bằng cách trộn thanh long, dưa leo và mật ong lại với nhau. Vì loại trái này giàu vitamin B3, thoa tất cả hổn hợp này sẽ giúp dưỡng ẩm và làm mát vùng làn da rám nắng.Ngoài ra mỗi quả còn chứa nhiều nước, 100g thịt loại quả này có chứa 80−90g nước nên ăn vào để giúp đỡ bổ sung nước cho cơ thể.

Bổ sung thanh long vào chế độ ăn uống hàng ngày

món ngon từ thanh long

Bạn cảm thấy chán ngán vì cứ ăn táo và chuối hàng ngày? Vậy thay vào đó, bạn hãy thử ăn loại trái cây này ngay nào! Hãy yên tâm vì trái thanh long hoàn toàn xuất sắc cho sự khỏe mạnh Bạn có thể ăn loại quả này như một các món ăn nhẹ hoặc thử dùng các công thức nấu ăn kèm loại quả này như: sinh tố, rượu, kem,…làm từ thanh long.

Mặc dù thanh long không quá đẹp mắt nhưng thành phần dinh dưỡng phía bên trong nó tương đối nhiều Hãy tận dụng hết những tiện ích mà chúng mang lại bạn nhé!

The post 7 lợi ích sức khỏe từ quả thanh long mà bạn cần biết appeared first on Hello Bacsi.

Các bài viết khác từ dạy nấu ăn

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *