nấu ăn mỗi ngày: Những loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hoá

Những loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hoá:

Những loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hoá:

Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh cần có 85% lợi khuẩn và 15% hại khuẩn trong đường ruột. Hại khuẩn là một trong những tác nhân gây ra các bệnh về hệ tiêu hóa như viêm loét dạ dày, đầy hơi ợ hơi, ngộ độc thực phẩm, tiêu chảy, táo bón, hội chứng kích thích […]học nấu ăn

The post Những loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hoá appeared first on .

Một hệ tiêu hóa chắc chắn cần có 85% lợi khuẩn và 15% hại khuẩn trong đường ruột. Hại khuẩn là 1 trong số những tác nhân gây ra các bệnh về hệ tiêu hóa như viêm loét dạ dày, đầy hơi ợ hơi, ngộ độc thực phẩm, tiêu chảy, táo bón, hội chứng kích động ruột, viêm ruột, trĩ… trong số những cách ngăn chặn hại khuẩn là tiêu thụ men vi sinh sống Probiotics mỗi ngày để tăng số lượng lợi khuẩn trong hệ vi sinh đường ruột, xây dựng hệ miễn dịch mạnh và hệ tiêu hóa cân bằng. Hãy cùng MecuBen.com tìm hiểu về các nhóm thực phẩm giỏi cho hệ tiêu hoá dưới đây nhé:

Loại bỏ tinh bột trong thực đơn ăn có giúp giảm cân?

Thực đơn giảm cân tốt nhất trong 7 ngày

Trước khi đi vào chi tiết các loại thực phẩm có lợi cho hệ tiêu hoá, bọn họ cùng mày mò về các thực đơn hợp lí để bảo đảm an toàn hệ tiêu hoá của bản thân nhé:

Thực phẩm bạn nên hạn chế trong thực đơn hằng ngày

  • Các món rán: ở nhiệt độ cao, chất béo trong dầu mỡ sẽ kết hợp với thực phẩm tạo thành các chất khó tiêu hóa, gây đầy bụng, khó tiêu. Đối với những fan mắc bệnh về đường ruột, việc liên tục ăn đồ ăn chiên, rán sẽ làm tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.
  • Thực phẩm cay: đồ cay có chứa một chấtkích ứng sau khi vào dạ dày, chất này có thể làm “tê liệt” vận động tiết dịch và men tiêu hóa. Quá trình tiêu hóa thức ăn sẽ trở nên khó khăn hơn. Những fan mắc các bệnh như: viêm loét dạ dày, phù nề, viêm thực quản nên tránh xa loại thực phẩm này vì chúng có thể gây chảy máu.
  • Thức ăn giàu tinh bột: các loại ngũ cốc, lúa mạch hay 1 số loại thực phẩm giàu tinh bột sẽ thành “gánh nặng” của hệ tiêu hoá nếu lượng nạp vào không ít Hàm lượng tinh bột khi không được cơ thể hấp thụ hết sẽ tích tụ tại dạ dày, gây nên cảm giác đầy bụng, khó tiêu.
  • Thực phẩm có vị chua: Hầu hết thực phẩm có vị chua như: cam, quýt, cà chua… đều rất giàu vitamin C. Nhưng thực chất, vitamin C lại không có công dụng đối với hệ tiêu hóa. Dạ dày có chứa sẵn axit và các men tiêu hóa. Việc ăn nhiều thực phẩm có vị chua, nhất là vào lúc đói có thể làm lượng axit trong dạ dày tăng lên đột ngột, gây cảm giác đau cồn ruột và kế tiếp là trướng bụng nếu ăn no (do dịch vị không đủ vì đã bị tiết ra rất nhiều trước đó).

Những loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hoá:

1. Gừng – chữa đầy hơi, khó tiêu

Gừng từ lâu đã được nhìn nhận cao vì khả năng điều trị các vấn đề không giống nhau của đường tiêu hóa. Gừng có thể chữa trị một cách công dụng các vấn đề như: đầy hơi và trướng bụng, khó tiêu, co thắt dạ dày và buồn nôn hoặc tí hon nghén.  Gừng cũng có đặc tính kháng viêm và kháng khuẩn trẻ khỏe có thể hỗ trợ sự khỏe mạnh đường tiêu hóa.

tieu hoa
Thực phẩm trợ giúp tiêu hóa tốt hơn

2. Bạc hà cay – dùng để điều trị các bệnh về tiêu hóa

Loại thảo mộc này cũng được thường dùng trong tương đối nhiều thế kỷ để điều trị các bệnh tiêu hóa khác biệt Tính làm mát của nó có thể giúp làm dịu xuống một số rối loạn dạ dày và thúc đẩy chữa bệnh đường tiêu hóa. Nó cũng có đặc tính chống viêm và khử trùng.

tieu hóa 1

Thực phẩm trợ giúp tiêu hóa xuất sắc hơn

3. Sữa chua – giảm tiêu chảy, táo bón

Do có hàm lượng probiotic cao, sữa chua là 1 trong những Một trong những thực phẩm tốt nhất cho việc nâng cấp tác dụng và sự khỏe mạnh của hệ tiêu hóa. Ăn sữa chua sẽ giúp cơ thể bạn tiêu hóa hiệu quả hơn và nó có thể làm giảm nguy cơ tiêu chảy, táo bón và chứng khó tiêu. Nó cũng có thể giúp bức tốc hệ thống miễn dịch. Tham khảo thêm cách làm sữa chua đơn giản tại nhà.

tieu hoa 2
Thực phẩm giúp sức tiêu hóa xuất sắc hơn

4. Khoai lang – chữa chứng viêm loét dạ dày, tá tràng

Khoai lang chứa lượng vitamin, khoáng chất, chất xơ và carbohydrate cao. Do đó, nó là 1 trong lựa chọn tuyệt vời nhất hệ tiêu hóa. Khoai lang được biết đến với khả năng chữa chứng viêm loét dạ dày, tá tràng và có thể giúp ngăn ngừa các gốc tự do.

tieu hóa 3
Thực phẩm giúp sức tiêu hóa giỏi hơn

5. Quả bơ – bảo trì các chức năng tối ưu của đường tiêu hóa

Quả bơ rất giàu chất xơ và chất béo không bão hòa đơn lành mạnh, tốt nhất có thể trong việc duy trì các chức năng tối ưu của đường tiêu hóa cũng tương tự túi mật, tuyến tụy và gan. Nó cũng giúp biến đổi beta-carotene thành vitamin A rất cần thiết cho niêm mạc lót của tổng thể đường tiêu hóa.

yieu hóa 5
Thực phẩm giúp sức tiêu hóa xuất sắc hơn

6. Yến mạch – giúp hệ tiêu hóa khỏe

Chất xơ rất đặc trưng đối với sự khỏe mạnh tiêu hóa vì nó giúp vận chuyển thức ăn và ngăn ngừa táo bón. Yến mạch là 1 trong những nguồn tự nhiên rất tốt của chất xơ, cũng giống như hàm lượng vitamin và khoáng chất đa dạng giúp cải thiện sự khỏe mạnh toàn diện và tổng thể của cơ thể.

tieu hoa 6
Thực phẩm trợ giúp tiêu hóa giỏi hơn

7. Dầu gan cá tuyết – giảm viên và bức tốc hệ miễn dịch

Đây là một nguồn giàu các axit béo omega-3 cũng tương tự vitamin A và D làm giảm viêm đường tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch. Dầu gan cá tuyết đặc biệt có hiệu quả trong việc điều trị bệnh viêm ruột.

8. Táo – giúp giảm nguy cơ táo bón

Táo có chứa cả chất xơ hòa tan và không hòa tan. Táo sẽ giúp giảm nguy cơ táo bón và cũng là 1 trong những nguồn giàu vitamin và khoáng chất để cải thiện sức lực tổng thể.

tieu hoa 7
Thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa giỏi hơn

9. Mận khô

Trong mận khô có chứa chất oxy hoá và chất xơ giúp cho hệ tiêu hoá hoạt động một cách bình thường, giảm nguy cơ ung thư ruột kết, giảm cholesterol và lượng đường trong máu.

tieu hoa 8
Thực phẩm trợ giúp tiêu hóa giỏi hơn

10. Trái thơn (Quả Dứa)

Trái thơm (dứa) có đựng được nhiều chất xơ có tính năng cực tốt trong với tiêu hoá, thúc đẩy sự hấp thụ protein cảu cơ thể. Khi bạn có hiện tượng đầy hơi chướng bụng, cảm giác khó tiêu bạn có thể ăn vài miếng trái thơm hoặc nước ép của nó.

tieu hoa 9
Thực phẩm trợ giúp tiêu hóa xuất sắc hơn

11. Chuối

Hiện tượng tiêu chảy xảy ra làm mất cân bằng chất điện phân. Khi đó chuối trở thành loại trái cây giải cứu bạn vì chúng đựng được nhiều kali cung cấp chất điện phân cho cơ thể. Hơn thế nữa, chuối còn có tác dụng hấp thụ các chất lỏng dư thừa trong bao tử khi tiêu chảy đồng thời khôi phục lại một số vi khuẩn hữu dụng cho dạ dày. Chuối còn chứa một số chất làm giảm căng thẳng và mệt mỏi. Vì vậy mỗi khi bị rối loạn tiêu hoá hay tiêu chảy chuối trở thành sự lựa chọn hàng đầu.

tieu hoa 10
Thực phẩm trợ giúp tiêu hóa xuất sắc hơn

 

 

 

The post Những loại thực phẩm xuất sắc cho hệ tiêu hoá appeared first on .

Các bài viết khác từ dạy nấu ăn

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *