Home / cách làm hay / Cách nấu ăn ngon / nấu ăn rẻ mà ngon: 6 Món ăn giúp bạn phòng ngừa bệnh cao huyết áp

nấu ăn rẻ mà ngon: 6 Món ăn giúp bạn phòng ngừa bệnh cao huyết áp

6 Món ăn giúp bạn phòng ngừa bệnh cao huyết áp:

6 Món ăn giúp bạn phòng ngừa bệnh cao huyết áp:

Cao huyết áp hoặc tăng huyết áp là bệnh lý để lại nhiều biến chứng thần kinh nặng nề như hôn mê thực vật, liệt nửa người, suy tim, thiếu máu cơ tim làm ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống và nặng nhất là tử vong. Dưới đây là 9 món ăn có thể…học nấu ăn ngon

The post 6 Món ăn giúp bạn phòng ngừa bệnh cao huyết áp appeared first on Sổ tay nấu ăn.

Cao huyết áp hoặc tăng huyết áp là bệnh lý để lại nhiều biến chứng thần kinh nặng nề như hôn mê thực vật, liệt nửafan suy tim, thiếu máu cơ tim làm ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống và nặng nhất là tử vong. Dưới đây là 9 món thức ăn có thể giúp bạn phòng ngừa bệnh cao huyết áp nguy hại này

6 Món ăn giúp bạn phòng ngừa bệnh cao huyết áp

Bệnh huyết áp cao có thể được ngăn ngừa, kiểm soát điều hành giỏi nếu như bạn có một lối sống lành mạnh, một chế độ dinh dưỡnghợp lý và phải chăng cân bằng đầy đủ các chất. Điều này hoàn toàn đúng với ngay cả các trường hợp có nguy cơ mắc bệnh do di truyền. Dưới đây là 9 gợi nhắc món ăn ngon có thể giúp bạn phòng ngừa bệnh cao huyết áp hiệu quả.

1. Nấm thập cẩm

Nguyên liệu:

– 30gam nấm mèo rơm, 20gam nấm hương, 50gam mộc nhĩ mèo

– 50gam củ năng, 100gam cà rốt, 30gam dưa chuột, 50gam tàu hủ ku, 500mml canh gà

Cách làm:

Đem rửa sạch nấm mèo rơm và mộc nhĩ hương. Củ năng, củ măng, cà rốt, dưa chuột thái thành lát vừa ăn. Tàu hủ ki ngâm bổ thành từng đoạn. Nấm mèo ngâm ngập nước cho nở ra tiếp nối đemrửa cho sạch thái sợi to.

Đổ canh gà vào nồi, cho tất cả các nguyên liệu vào nồi đun tới khi sôi thì hạ bé dại lửa để hầm. Khi nấm thấm vị nêm thêm gia bị, hành, một chút dầu mè là có thể ăn ngay.

2. Tỏi ngâm giấm

Nguyên liệu:

– 500gam tỏi tươi

– 500gam đường đen, 500ml giấm gạo

Cách làm:

Củ tỏi đem bóc bớt vỏ, cho vô hũ thủy tinh. Rải từng lớp đường đen lên từng lớp tỏi kế tiếp đổ giấm gạo vào. Đậy nắp và lắc hũ lên, hằng ngày đều lắc 1-2 lần. Ngâm trong 10 ngày thì có thể lây ra 6-7 tép mỗi ngày để nhai.

toi-dam

3. Nấm rơm hầm bí đao

Nguyên liệu:

– 500gam bí đao, 100 gam nấm rơm

– Rau thơm, nước dùng

Cách làm:

Bí đao đemrửa sạch cắt lát vừa ăn. Cho một chút dầu ăn vào chảo nóng rồi cho bí vào đảo qua. Tiếp đến cho nấm mèo rơm, nước dùng nấu tới khi bí đao chín mềm. Nêm thêm chútgia vị cho ra bát và trang trí rau thơm.

4. Gỏi mướp đắng

Nguyên liệu:

– 250 mướp đắng bỏ hạt

– hành, gừng, đường

Cách làm:

Mướp đắng đun cho sôi trong 3phút sau đó đem thái chỉbé dại trộn với gừng xay, hành xay nhuyễn, muối, đường, dầu mè, nước tương, gia vị hạt nêm Đợi gia vị ngấm là có thể ăn được ngay.

5. Cháo hà thủ ô

Nguyên liệu:

– 30gam bột hà thủ ô nướng

– 100gam gạo tẻ, 5 quả đại táo

Cách làm:

Đem gạo nấu tới khi gần thành cháo rồi thêm bột hà thủ ô, đại táo thì đun tiếp trong lửa bé dại trong khoảng 40 phút thì tắt bếp. Mỗi ngày nên ăn món cháo hà thủ ô một lần.

chao-ha-thu-o

6. Cháo gạo lứt táo mèo

Nguyên liệu:

– 100gam gạo lứt

– 10 gam táo mèo, 15gam đẳng sâm

Cách làm:

Đem gao lứt hấp cho chín thành cháo, thêm táo mèo, đẳng sâm rồi cho lên nấu trong 5 phút thì múc ra bát ăn. Cháo gạo lứt táo mèo nên ăn vào buổi sáng.

Ngoài 6 lưu ý món ăn trên đây thì chúng ta có thể nấu các món chế biến đơn giản dễ dàng mà gia đình thường ăn như thịt bò xào hành tây, hành tây xào, nước ép cà chuanấu sôi nước ép rau cần – táo tây đun sôi.

Một số cách giúp bạn phòng tránh bệnh cao huyết áp hiệu quả

– Ăn uống lành mạnh: Sẽ giúp bạn ổn định huyết áp, giúp đỡ điều trị hiệu quả Hãy suy giảm ăn mặn, tăng thực phẩm chứa đựng nhiều kali và thức ăn xuất sắc cho tim mạch.

– Tập thể dục hàng ngày: Mỗi ngày hãy bỏ ra 30 – 45 phút để tập các bài tập thanh thanh như đi bộ, bơi lội, đạp xe, yoga,…

– Duy trì, kiểm soát điều hành trọng lượng cơ thể hợp lý

– Từ bỏ thói quen uống rượu bia

– Sử dụng Tinh lá sen tươi OB được chiết xuất 100% từ lá sen bánh lẻ chọn lọc giúp bạn giảm ổn định huyết áp, phòng ngừa cao huyết áp công dụng Hoặc bạn có thể xem các tác dụng của lá sen tại đây

Chúc các bạn luôn luôn mạnh khỏe!

Từ khóa tìm kiếm:

  • 6 cach phong ngua huyet ap cao
  • nấu cháo ăn phòng bệnh
  • thạch cao phòng ăn

The post 6 Món ăn giúp bạn phòng ngừa bệnh cao huyết áp appeared first on Sổ tay nấu ăn.

About Diệu Thảo

Check Also

nấu ăn gia đình: Hướng dẫn làm bánh zeppole – bánh rán mini kiểu Ý cực dễ

Hướng dẫn làm bánh zeppole – bánh rán mini kiểu Ý cực dễ: Hướng dẫn …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *