nấu ăn: Uống nước chanh ấm buổi sáng để hưởng 5 lợi ích sau

Uống nước chanh ấm buổi sáng để hưởng 5 lợi ích sau:

Uống nước chanh ấm buổi sáng để hưởng 5 lợi ích sau:

Khởi đầu một ngày làm việc mới với nước chanh ấm sẽ hỗ trợ rất nhiều cho việc thải độc cơ thể, giảm cân cùng nhiều lợi ích tăng cường sức khỏe khác. Bạn hãy thử ngưng uống cà phê vào buổi sáng rồi tự chuẩn bị cho mình một cốc nước ấm pha với […]học nấu ăn

The post Uống nước chanh ấm buổi sáng để hưởng 5 lợi ích sau appeared first on Hello Bacsi.

Khởi đầu một ngày làm việc mới với nước chanh ấm sẽ hỗ trợ rất nhiều cho việc thải độc cơ thể, giảm cân cùng nhiều công dụng tăng cường sức lực khác.

Bạn hãy thử ngưng uống cà phê vào buổi sáng rồi tự chuẩn bị cho mình một cốc nước ấm pha với nước chanh tươi, đây thực sự là mặt hàng uống sửa chữa hoàn hảo nhất được các nhà dinh dưỡng sử dụnghàng ngày không chỉ bởi hương thơm của nó. Sau đây là 4 lí do vô cùng thuyết phục để thức uống nhanh này trở thành một trong những phần luôn luôn phải có vào mỗi sáng.

1. Chanh bức tốc tiêu hóa

Thông thường trái cây có thể làm trầm trọng tình trạng dạ dày của bạn: axit citric trong chanh cũng là nguyên nhân hoặc đóng góp thêm phần gây ra chứng đau dạ dày và chuột rút của chúng ta.

Vậy phát minh về việc uống nước chanh để cải thiện tiêu hóa xuất phát từ đâu? Có một nghiên cứu từ khoảng 3 thập kỷ trước cho biết rằng axit citric có thể gia tăng sự hấp thụ aluminum hydroxide (một thành phần tích cực có trong phần lớn các chất làm giảm độ axit trong dạ dày). Thành phần axit tự nhiên có trong chanh được cho là có khả năng giúp sức môi trường axit tối ưu ở dạ dày.

Tuy nhiên, những tín đồ bị các vấn đề liên quan đến viêm loét dạ dày cần thận trọng khi uống nước chanh, không nên uống nước chanh khi đói và không được uống nước chanh quá đặc. Tốt nhất nước chanh ấm nên được pha loãng với nước.

2. Nước ép chanh thúc đẩy sự hấp thu các khoáng chất

Vitamin C trong chanh đã được chứng minh là có tác dụng bức tốc sự hấp thụ khoáng chất. Ngoài ra, vitamin C là 1 trong giữa những vitamin phổ biến nhất có trong trái cây và rau Chúng ta thường nghĩ rằng các vitamin C là nguồn vitamin chính hoặc thậm chí là duy nhất có trong các loại trái cây thuộc nhóm cam quýt. Nhưng trong thực tế, một số loại trái cây và rau củ không có màu vàng , cam như ớt chuông, cải xoăn, bông cải xanh và rau chân vịt (cải bó xôi), ..tất cả đều có chứa hàm lượng vitamin dồi dào. Hãy hưởng thụ bữa ăn sáng với trái cây vàrau sau đó cơ thể bạn sẽ được tăng tốc khả năng hấp thụ các khoáng chất trong bữa ăn.

3. Thải độc với chanh

Một Một trong những tác dụng to lớn cho sức khỏe mà chanh và nước ép chanh đem đến là khả năng giúp đỡ quá trình thải độc cơ thể. Bạn chắc hẳn đã nghe nhiều về nước uống detox, và chanh hầu hết có mặt trong các loại nước uống đó.

Khi nhắc về chanh, fan ta thường kể đến chất chống oxy hóa trong trái cây với tên gọi d-limonene, chất này cũng được tìm thấy trong cam và tập trung phần lớn ở vỏ quả. D-limonene được dùng để kích động các enzyme trong gan, đóng vai trò trong giai đoạn 1 và 2 của các quá trình giải độc. Các quá trình này đưa các hợp chất nhiễm độc trong gan đến các tế bào và chuyển chúng thành những phiên bản không hoặc ít gây hại hơn. Các “chất độc” này có thể kể đến từ caffeine cho đến ibuprofen.

Liệu nước chanh có chứa đủ lượng D-limonene cần thiết để thúc đẩy quá trình này? Câu trả lời có thể là không. Thường một lít nước ép các loại hoa quả họ cam chanh (bỏ vỏ) chứa trung bình 100mg D- limonene. Các nhà nghiên cứu ước lượng phải ít nhất 500mg mới có thể tạo nên đủ lượng limonene có công hiệu. D-limonene là một hợp chất khá lôi cuốn vì hoạt động của có tác dụng làm giảm bệnh trào ngược dạ dày (GERD), nhưng hàm lượng trên sẽ cần có sự hỗ trợ từ thực phẩm bổ sung.

4. Hỗ trợ giảm cân từ chanh

Nước ép chanh chứa pectin, một dạng chất xơ hòa tan được cho thấy thêm là có công dụng giúp đỡ trong cuộc chiến giảm cân. Nếu bạn uống chúng cùng với một ít đường hay mật ong vào mỗi sáng, thì loại thức uống này để giúp đỡ giảm lượng calo nạp vào từ chế độ ăn kiêng của bạn.

5. Xoa dịu cơn tức giận của dạ dày

Nếu bạn đi ngủ với một bụng đầy ắp thức ăn, những cơn ợ chua phiền phức và chứng chướng bụng có thể sẽ kéo dài cho tới sáng hôm sau. Một ly nước ấm với chanh vào buổi sáng sẽ làm sạch hệ thống cơ thể, và chất flavonoid có trong chanh sẽ giúp sức bao tử giảm hiện tượng axit hóa, để bạn mau chóng trở lại trạng thái bình thường.

Các bạn có thể thấy rằng, là một loại trái cây thuộc họ cam quýt, chanh có không ít các đặc điểm và hợp chất đóng góp cho sự khỏe mạnh của cơ thể đúng không nào?

The post Uống nước chanh ấm buổi sáng để hưởng 5 tác dụng sau appeared first on Hello Bacsi.

Các bài viết khác từ dạy nấu ăn

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *