nấu phở ăn sáng: 10 cách giúp bạn tỉnh táo mà không cần đến Cafe

10 cách giúp bạn tỉnh táo mà không cần đến Cafe:

10 cách giúp bạn tỉnh táo mà không cần đến Cafe:

10 cách giúp bạn tỉnh táo mà không cần đến Cafe: Ánh sáng là thần dược đánh thức những cái đầu mê ngủ. Dù bị đánh thức bởi ánh sáng mặt trời hay ánh đèn nhân tạo, bạn cũng sẽ có cảm giác tỉnh táo hơn hẳn. Nếu đang ở trong một không gian chập […]dạy học nấu ăn ngon

The post 10 cách giúp bạn tỉnh táo mà không cần đến Cafe appeared first on .

10 cách giúp bạn tỉnh táo mà không cần đến Cafe: Ánh sáng là thần dược đánh thức những chiếc đầu mê ngủ. Dù bị đánh thức bởi ánh sáng mặt trời hay ánh đèn nhân tạo, bạn cũng trở thành có cảm giác tỉnh táo hơn hẳn. Nếu đang ở trong một không gian chập choạng, bạn nên ra ngoài trời sáng để nạp thêm oxy cho não bộ, bên cạnh đó, Táo cũng là loại trái cây được xếp vào loại siêu thực phẩm cho sức khỏe Với lượng đường fructosetự nhiên và thoải mái táo giúp bạn tỉnh táo và bảo trì trạng thái ấy trong tương đối nhiều giờ. Hãy tạm quên cà phê, 10 thứ tiếp sau đây cũng có thể giúp bạn mang lại tinh thần công dụng hơn đấy.

10 cách giúp bạn tỉnh táo mà không cần đến Cafe

1. Táo: Táo là loại trái cây được xếp vào loại siêu thực phẩm cho sức lực Với lượng đường fructosethoải mái và tự nhiên táo giúp bạn tỉnh táo và duy trì trạng thái ấy trong tương đối nhiều giờ. Các hoạt chất của táo sẽ được hấp thụ từ từ vào ruột và máu, chính vì như vậy bạn sẽ không cảm thấy tỉnh táo ngay sau khi ăn mà phải đợi một chút để chúng phát huy tác dụng như một loại “cà phê” hạng sang. Đặc biệt hơn, táo rất lành tính với lượng đường thoải mái và tự nhiên và chất xơ, những chất cần thiết cho một vóc dáng săn chắc. Thay vì uống cà phê, hãy ăn táo để giảm cân và tiếp thêm máu lên não nhé.

10 cách giúp bạn tỉnh táo mà không cần đến Cafe

2. Chocolate: Được chế biến từ hạt cacao, chocolate là một loại kẹo thiên nhiên giúp bạn chống đói và vực dậy lòng tin rất là công dụng Không thể phủ nhận rằng loại thực phẩm này chứa được nhiều đường và có thể gây béo, tuy vậy cà phê và đặc biệt là cà phê sữa cũng gây tăng cân dễ ợt không thua kém Bạn có thể ăn kẹo chocolate, nhưng hiệu quả tỉnh táo của nó sẽ không kéo dài. Tốt nhất hãy làm một tách bóc chocolate nóng để cung cấp vitamin B12, giúp cải thiện tư duy não bộ. Một bóc chocolate nóng sẽ giúp bạn mau lẹ đưa lại tinh thần.

3. Ánh sáng: Hiển nhiên là vậy, ánh sáng là thần dược đánh thức các cái đầu mê ngủ. Dù bị đánh thức bởi ánh sáng mặt trời hay ánh đèn nhân tạo, bạn cũng trở nên có cảm giác tỉnh táo hơn hẳn. Nếu đang ở trong một không gian chập choạng, bạn nên ra ngoài trời sáng để nạp thêm oxy cho não bộ.

4. Ngửi muối: Ngửi muối giúp bạn tỉnh táo siêu nhanh so với cà phê vì hơi của muối sẽ kích ứng phổi, khiến bạn muốn hít vào và làm tăng lượng oxy trong máu.Đây là tín đồ bạn đồng hành thân thiết của những bợm rượu và thậm chí là cảnh sát. Cảnh sát hay được dùng loại muối này để đánh thức phạm nhân đang say rượu hay với những bạn bị ngất xỉu do tra tấn hoặc dùng thuốc quá liều. Tuy nhiên, bạn nên thận trọng khi hay dùng phương pháp này vì muối có thể gây tổn hại xoang mũi và não nếu thường dùng trong khoảng time dài.

5. Nước tăng lực: Khi nghĩ về một thức uống khác có tác dụng như cà phê, tín đồ ta lại nhớ đến nước tăng lực. Nhiều nam giới có thể uống nước tăng lực thay nước lọc. Những hiểm họa của nước tăng lực thì nhiều vô kể nhưng công dụng giúp tỉnh táo của nó là điều không phải bàn cãi.  Nước tăng lực là thức uống được lựa chọn nhiều nhất, bên cạnh cà phê.

6. Thức ăn: Còn gì đánh thức não bộ của bạn nhanh hơn là mùi khoai lang nướng thơm nức mũi? Thức ăn có một cơ chế đánh thức cơ thể hoàn toàn thoải mái và tự nhiên Có bạn thích mùi trứng vừa mới rán, có fan lại yêu mùi thịt nướng thơm phức. Một khi cơ thể đã dung nạp đủ lượng vitamin và protein cần thiết thì tự khắc bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo hơn hẳn. Một trong những loại thực phẩm lành mạnh cho sức khỏe đó là ngũ cốc, chứa các vitamin nhóm B và sắt rất cần thiết cho một ngày dài năng động.

7. Tập thể dục: Tập thể dục không những giúp bạn tỉnh táo mà còn tiêu diệt căng thẳng, kích ứng trí trí tuệ sáng tạo và dĩ nhiên là giúp giảm cân tác dụng Đi bộ một vòng quanh khu nhà ở hoặc trong khuôn viên chung sư sẽ rất giỏi cho hệ tim mạch, làm săn chắc các cơ, máu ban đầu được vận chuyển đến các cơ quan giúp đưa cơ thể về trạng thái sẵn sàng làm việc. Tuy nhiên, sau một lát vận động, bạn nên tắm rửa ngay để thu nhỏ dại các lỗ chân lông, giúp cơ thể sảng khoái.

8. Nước: Tác dụng tuyệt vời và hoàn hảo nhất nhất của nước lạnh là đánh thức các dây thần kinh ngay khi tiếp xúc với da do sự tự điều chỉnh nhiệt độ đột ngột. Do đó, bạn có thể rửa mặt, rửa tay chân để tỉnh táo hơn. Bạn nên biết rằng fan ta chỉ có thể sống 3 ngày nếu thiếu nước nhưng sống được 3 tuần nếu thiếu thực phẩm. Vì thế, nước rất cần thiết cho cơ thể. Sau khi ngủ 6-8 giờ, cơ thể cần ít nhất một cốc to nước để bôi trơn các cơ quan như máu, thận… Khi làm việc, bạn càng cần uống nước thường xuyênhơn và không nên xem việc đi tiểu là phiền toái mà nhịn uống nước. Đi tiểu đều đặn (không lắt nhắt) để giúp đỡ thải trừ hết độc tố ra khỏi cơ thể, cho bạn một ý thức tươi trẻ. Hãy uống 2-3 lít nước mỗi ngày.  Hãy uống nước để giữ cái đầu minh mẫn.

9. Nghe nhạc: Chắc chắn âm nhạc là liều thuốc rẻ tiền giúp bạn tỉnh táo ngay lập tức. Thay vì đặt chuông đồng hồ báo thức là những tiếng tít tít vô cảm, hãy thay bằng một bản nhạc EDM sôi động Âm nhạc cũng có chức năng kích thích trí não vận động Đừng quên bật nhạc khi đang ăn sáng hay đánh răng nhé. Nhún nhẩy theo điệu nhạc lúc đang thay quần áo để giúp đỡ bạn vui cả ngày. Để giữ đầu óc tỉnh táo buổi trưa, nhất là “giờ linh” tầm 2-3 giờ chiều, bạn hãy uống một hớp nước và nghe khoảng 2-3 bài nhạc ưa thích.

10. Hạn chế ăn chất béo, đồ ngọt đêm tối trước: Nghe kỳ lạ nhưng nếu hôm trước bạn ăn nhiều đồ béo, những thực phẩm quá ngọt hoặc uống ít nước thì bạn sẽ thấy mệt mỏi và ngủ trằn trọc. Từ đó dẫn đến việc khó thức dậy vào hôm sau vì cơ thể bạn có nhu cầu ngủ thêm để có thể loại bỏ những năng lượng không giỏi Cách cực tốt là giảm bớt chất béo và đồ ngọt, không ăn sau 7 giờ tối. Khoảng 10 giờ tối, hãy thay quần áo ngủdễ chịu lên giường và thả lỏng cơ thể, hít thở sâu để giấc ngủ được nhẹ nhàng hơn.

5 cách giúp bạn tỉnh táo cực nhanh:

  • Rửa mặt bằng nước lạnh giúp tỉnh táo: Khi cơn buồn ngủ ập đến, bạn có thể dùng một chút nước lọc rửa mặt và thanh thanh mát- xa da mặt. Cách này vừa có thể giúp bảo đảm an toàn làn da của bạn vừa khiến niềm tin của bạn tỉnh táo hơn.
  • Tập một số bài thể dục nhẹ nhàng: Bạn có thể tập thể dục bằng cách cho hai tay qua đầu hoặc ngồi xổm,đứng nên ngồi xuống nhiều lần. Làm lại các động tác này trong vài lần, bạn sẽ sua tan được cơn buồn ngủ và cảm thấy cơ thểdễ chịu dễ chịu hơn không ít Biện pháp này để giúp bạn giải toả cơn buồn ngủ trong lúc làm việc.
  • Ăn một miếng sô cô la đen: Sôcôla có chứa caffeine, điều này giúp bạn đánh bại sự mệt mỏi. Đối với nhiều phụ nữ, hành động đứng dậy, đi vào tủ lấy một ít thức ăn (như sô cô la) là 1 trong thói quen và là một cách lập cập giúp họ tỉnh táo. Chất ôxy hóa có trong socola sẽ tiếp thêm năng lượng cho máu của bạn.
  • Uống một cốc nước lọc giúp tỉnh táo: Cách này khá hữu hiệu. Sau khi ăn trưaxong xuôi nhiều người thường cảm thấy buồn ngủ và không còn đủ tỉnh táo để bước vào làm việc buổi chiều. Lúc này, bạn hãy uống một cốc nước lạnh để đẩy lùi cơn buồn ngủ và mệt mỏi đó. Một mẹo tuy đơn giản nhưng lại có tác dụng hối hả giúp bạn trở lại trạng thái minh mẫn và khỏe khoắn. Không chỉ thế, khi uống nước, bạn còn đem đến nhiều ích lợi vô cùng xuất sắc cho cơ thể của mình.
  • Nghe nhạc: Âm nhạc được chứng minh có tác dụng kích động đa số mọi vùng của não và giúp bạn tập trung, thư giãn. Một số chuyên gia nghiên cứu và cho biết âm nhạc có chức năng như một chất kích thích với não. Vì vậy, bao giờ thấy mệt mỏi hoặc buồn ngủ, bạn hãy bật nhạc lên và thư giãn. Ngaysau đó bạn sẽ cảm thấy mình lấy lại sự minh mẫn và có thể quay lại làm việc.

Với phương thức giúp tỉnh táo giúp bạn nhanh tỉnh ngủ và đưa lại tinh thần mà chúng tôi vừa giới thiệu trên đây là những biện pháp đối phó với cơn buồn ngủ đang kéo đến Nhưng cách tốt nhất để tránh cơn buồn ngủ một cách dài lâu là bạn nên có một chế độ làm việc và nghỉ ngơi điều độ, có một sức khỏe giỏi và tinh thần lạc quan. Chúc bạn luôn giữ được tỉnh táo để hoàn thành giỏi các bước của mình & đừng quên đón đọc các bài viết mới về quan tâm sức khoẻ trên MecuBen.com hàng ngày nhé!

The post 10 cách giúp bạn tỉnh táo mà không cần đến Cafe appeared first on .

Các bài viết khác từ dạy nấu ăn

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*